夏天是吃瓜的季节,常吃这5种瓜的人,身体

自古民间就有“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”的说法。夏季天气炎热，气温特别高，人体丢失的水分多，仅靠喝水可能无法及时补充。

瓜类蔬菜的含水量都在90%以上，还富含多种维生素和矿物质，不仅可以为身体补充水分，还能补给随汗液流失的矿物质和维生素。

此外，夏季闷热潮湿，这种环境很容易让人食欲不振，而瓜类清爽可口，并且有清热化湿的功能，能帮助人体排毒祛湿，提振食欲。因此夏季多吃瓜类蔬菜对身体大有好处。

丝瓜

丝瓜被称为“瓜果药材”，也是夏季餐桌上经常出现的一种蔬菜。丝瓜虽然有一点怪怪的味道，但是夏天吃它再合适不过了。

丝瓜，中国南、北各地普遍栽培。也广泛栽培于世界温带、热带地区。云南南部有野生，但果较短小。果为夏季蔬菜，成熟时里面的网状纤维称丝瓜络，可代替海绵用作洗刷灶具及家具；还可供药用，有清凉、利尿、活血、通经、解毒之效。

冬瓜

冬瓜虽然姓冬，却是实实在在的夏令蔬菜。中医认为，冬瓜性微寒，味甘、淡，能够清热利水、除烦止渴、利尿祛湿，绝对算得上夏日消暑第一瓜。

冬瓜含有丰富的维生素和多种人体必需的微量元素，但是不含脂肪，并且含有能够抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，很适合湿气过重或水肿型肥胖的人吃。

西瓜

一到夏天，人们首先想到的是空调、西瓜、WIFI。西瓜应该是夏天的灵魂，因而有人说无西瓜不夏天。

西瓜，一年生蔓生藤本。中国各地栽培，品种甚多，外果皮、果肉及种子形式多样，以新疆、甘肃兰州、山东德州、江苏东台等地最为有名。其原种可能来自非洲，广泛栽培于世界热带到温带，金、元时始传入中国。

西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑；种子含油，可作消遣食品；果皮药用，有清热、利尿、降血压之效。但西瓜虽是消暑圣品，但吃的时候也有很多注意事项。

首先，西瓜的含糖量约为5%，主要是葡萄糖、蔗糖，食用后会引起血糖升高。所以糖尿病患者如果血糖控制不理想，最好别吃西瓜。

西瓜不与虾子、螃蟹等海鲜食物一起吃，会产生有毒物质，会使人出现呕吐、腹痛、腹泻的中毒现象，甚至可能还会造成死亡。

西瓜也不能和羊肉、山竹、鲷鱼等食物一起吃，虽然不会使人出现中毒的现象，但还是会导致腹胀、腹泻、腹痛等身体不适的现象，可能还会有头晕目眩的情况，需立刻停止食用。

黄瓜

黄瓜，葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物。也称胡瓜、青瓜。

中国各地普遍栽培，且许多地区均有温室或塑料大棚栽培；现广泛种植于温带和热带地区。黄瓜为中国各地夏季主要菜蔬之一。茎藤药用，能消炎、祛痰、镇痉。

黄瓜含水量达到95%以上，对于天气炎热的夏天来说，可以更好的补充水分，可谓是理想的解暑食物。

现代营养学指出，黄瓜营养丰富，含有多种有益健康的成分，包括蛋白质、维生素C、维生素B2、胡萝卜素、糖类、甙类，具有消肿利尿、清热解渴、降脂减肥等功效。

小贴士：黄瓜虽好，但也不能随意食用。脾胃虚弱、腹痛腹泻、寒症咳嗽的人别生吃黄瓜。另外黄瓜在生长、运输、销售等过程中都可能会沾染细菌。所以大家食用黄瓜之前要用清水反复冲洗，最好是去皮食用。

苦瓜

苦瓜因苦而得名，很多人提到它都是一副嫌弃的表情。《本草纲目》记载苦瓜“苦寒、无毒、除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”。苦瓜中含有蛋白质、脂肪、维生素C、维生素B1、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养素。

01

解热祛暑

苦瓜是解暑的良药，有些身体不好的人可以多吃些，受不了天气的热，吃苦瓜可以感受到清凉，解去热气，容易中暑的人可以多吃苦瓜，苦瓜具有清热解毒防止中暑的功效，可以中暑不了啊。

02

养血滋肝

苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。

03

美容肌肤

苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。

合作请加

技术支持：头等舱股份

服务-