消除水肿的5个超简单的方法

消除水肿的5个超简单的方法 早上起来的时候，感觉自己怎么人都肿的亲，快进来看看哦。

1

减少钠的摄取

身体为了将体内的盐分控制在一定的量的情况下，会将多余的盐分排除，这是就会消耗掉我们体内的水分。体内水分少了，就会多喝水，然后你就肿了。如果不想因为过多摄取的盐分让自己水肿的话，就要记住每天摄取的钠不要超过世界卫生组织建议的每天摄取量mg哦。

2

维他命B6的摄取

维他命B6是帮助蛋白质代谢的重要成分，它是与神经传递物质的生成和血清素的分泌有密切关联的水溶性维他命。维他命B6有让身体水肿的原因之一压力消除的功效，所以多吃含有维他命B6的食物可以帮助去除水肿。鸡肉，鱼类，鸡蛋，香蕉等富含维他命B6，平时可以多吃哦。

3

多吃含有钾的食品

钾有利尿作用，可以帮助体内的毒素和盐分通过小便排出体外。所以多吃含有钾的鳄梨，艾蒿，芹菜等，可以帮助消除水肿。

4

多吃含镁的食品

镁能将细胞中的钠排除，以此到达消除水肿的作用。海带，香蕉，坚果类的食物中都富含镁。

5

减少碳水化合物的摄取

碳水化合物在人体内会制造废气让身体变肿。所以减少碳水化合物的摄取是最好的选择，在摄取碳水化合物的时候多吃点富含食物纤维的苹果呀，坚果之类的会更好。

长按







































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