想秀宁泽涛同款“拉力撩”？瘦身先去水肿！

想秀宁泽涛同款“拉力撩”？瘦身先去水肿！

蜜ちゃん

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听说真正的撩妹斩男高手都不用说话，撩衣服就够。昨晚七夕被鲜花包包项链首饰刷屏不够，微博里还全是“拉力撩挑战”。到底什么是“拉力撩”嘛，就是把衣服撩起来秀身材啰。

先上拉力撩鼻祖宁泽涛，虽然无缘米自由泳决赛，但已经是这次进半决赛的唯一一个亚洲人啦。迷妹们纷纷表示，我们不在乎成绩，尽力就好。只想在你仰泳的时候，躺在你怀里▼

▼妹子们为了撩宁泽涛也是费尽心机，气质和pose性感齐飞的美女Christy，这迷人的腰线和平坦的小腹真是羡煞人。

▼美胸和细腰无处安放的软爷

▼前方高能预警，暖老公要开始撩啦，这一波随性的拉力撩处处都是玄机呐

▼还有夫妻档亮闪闪一齐来虐狗的，这对CP是多么勤快才能两个人都有腹肌啊！

▼这位电动小马达，尺度有点大哦。

看完这些蜜酱不禁感叹，真是颜值越高的人越是对塑造完美身材有追求啊。以前观念里是要减肥的人才要去健身，但现在健身房里全是前凸后翘大长腿！赶都赶不上！

要打造一个完美的拉衣撩，重点还在于腰腹。胸可以不露，臀可以截图截掉嘛。长时间坐办公室的人要怎么样练就平坦小腹水蛇腰，get一个任性的“拉力撩”呢。

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平时不管吃得多健康都还是照样腰部套了一个软绵绵的救身圈。也会去健身房，但是腰腹就是练不出任何线条。大多数人可能没有察觉到，自己虚胖有一个很大的原因叫“水肿”。想要“拉衣撩”，首先要解决水肿问题呀。

日本美容杂志《美的》就在本期花了3页来告诉我们如何摆脱水肿体质，从平日的生活习惯入手告别“虚胖”。

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-水分过量-

夏天容易出汗，会带走更多的钠，缺少钠又会感到口渴，喝更多的水。而空调房里气温低，坐班不运动导致新陈代谢速度减缓。我们国人本来就没有泡澡的习惯，在夏天更是天天冲凉。如此一来，水分在体内积留，夏天成了特别容易水肿的季节。

可以选择偶尔泡个澡，或者在起床时洗个热水澡缓解一下。水温在38摄氏度左右。

对于面部的水肿，洗脸时来做个面部马杀鸡也是不错的选择。面部的循环好了，脸不会那么肿，老废物排出，面色也能改善。

▲按照从右至左的步骤进行整脸按摩

▲再针对眼部、法令纹、苹果肌下方和下巴进行着重按压

虽然是夏天，呆在冷气足足的空调房里，还是要注意足部的保暖。小腿肚的外侧有静脉的支流，如果代谢滞后容易让肌肤变成冷性状态并且变得干燥。睡前可以对小腿肚进行螺旋状按摩。

-盐分摄入过量-

没错，太重口也会让你盐分摄入过量导致水肿。天天吃烤的涮的，蘸一大盘酱料才觉得够味。腌制的东西特别下饭，小餐馆里为了提味死命往里面加各种调味料。

要知道世界卫生组织WHO定的标准是每天盐分摄入不得超过5g，而口味寡淡出了名的日本人现在平均每天摄入盐分超过10g，蜜酱简直不敢回想自己的多油多盐饮食。

并且有很多盐分是看不见的，比如鱼类和面包等经过加工的东西。蜜酱给出几个参考大家感受一下，比如g面条里有0.5g盐分，6块切片面包含盐0.8g。

-自律神经紊乱-

赶快来自检一下，日本的体育协会公认运动医师小林弘幸发现，如果你无故拉肚子、胃痉挛、口干、火气大、失眠，很有可能就是自律神经紊乱。特别是现代人整天盯着电脑和手机办公，眼睛和大脑都没有得到适度休息。加上夏天内外温差大，更容易造成神经紊乱。

人的健康是由自律神经决定的，每天淡定一点能让你的自律神经达到平衡，就能更长寿。平时上班也可以来一两杯咖啡，让神经稍微清醒一些。

-运动不足-

运动不足会引起肌肉变少，要知道肌肉70%都是由水分组成的。不运动新陈代谢也会变慢，血液循环动力不足，气色都会变差。

经常锻炼的话，整个腿的肌肉量会上升，更能练就不容易浮肿的体质。小腿后侧的肌肉如果能持续得到锻炼，有助于提臀和腿型的塑造。

▲踮起脚跟来个深蹲，好腿型和翘臀你值得拥有

-腰腹训练进阶！-

“拉衣撩”的关键在于塑造腰腹的紧致曲线，有恒心的还能练个腹肌出来秀秀。接下来蜜酱要po一组专门塑腰腹的动作。做的时候注意动作要缓慢进行，并且使用腹部力量去带动整体动作。

蜜酱给你们铺好了消水肿之路，接下来的修行就要靠你们自己啦！

“你选礼物我买单”活动今天结束啦！活动期间一共有个免单幸运儿，蜜酱想说老板真的太爱你们了！最后一批幸运儿的名单也出炉啦，请来后台私信蜜酱，昨天狗粮吃多的也好治愈治愈。

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