水肿型的小姐姐看过来空中瑜伽帮你消除

有时候

肥胖不是你的错

世界上还有一种胖叫做水肿

这种胖最吃亏，明明身上长得不是脂肪

但是却看起来就是一个十足的胖子

明明身体里面都是水分

但就是让人觉得你长的是肥肉

平时自己也不敢多吃

也没有比别人多吃什么，但就是不瘦

所以说水肿这种“胖”，最气人

如何判断是否水肿

如果是脸部浮肿，一般早晨最明显，而浮肿表现为按之凹陷，松手后缓慢恢复正常。所以，判断是否为水肿脸，不妨早起用手指按一按，按下去如果出现凹陷，并且恢复的比较慢那就是水肿。但如果是脂肪脸，按压后皮肤会很快恢复原状，皮肤表面没有凹陷或“坑”的形状。

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为什么容易出现水肿

对女性来说，水肿几乎无处不在，除了一些我们熟知的因为病理而引发的状况之外，很多其实就是不良生活习惯造成的排毒不畅。

1、长期站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等，或服用特殊药物，都可能使静脉循环不佳，导致局部出现体质性的水肿。体质性水肿是最常见的水肿，尤其以女性为多。

2、久坐导致四肢容易出现麻痹或者水肿，这很可能是因为颈椎问题引起的。睡眠不足时也会有水肿，不过一般在起床后数小时内会自行退去。比较常见的现象是早上起床时并无水肿，可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。

总而言之，水肿型肥胖者的主要原因是因为身体消化系统的操作功能不足，导致身体多余的水分无法排除而累积在体内。

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水肿型肥胖的误区

很多女性对于自己身体的水肿现象并不是很了解，有些将水肿当成发胖，还在拼命地节食减肥，没有想过这可能是循环不畅的危险信号。水肿是亚健康的重要标志之一，是一定要及时解决的问题。除了建议养成良好的生活习惯，包括平时尽量不要穿过紧的衣物、避免长时间穿高跟鞋、生活要有规律不要过度劳累、不要久坐或久站。

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缓解水肿

饮食控制水肿——水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。

盐分在体内残留太多会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积，水肿现象越来越严重。所以平时饮食上要减少食盐的摄入量，防止大量钠盐残留在体内无法代谢。

尽量少喝水或饮料，因为水肿型肥胖的主要原因就是体内的水分无法正常排泄，多喝水只会加重肾脏的负担。

运动消除水肿——比如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质，从而消除水肿。最好达到出汗的程度，因为出汗可以排出体内的多余水分。

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热爱空中瑜伽的人

已经把我们置顶了

3个空中瑜伽QA快速“扫盲”

Q.1

空中瑜伽没有基础以练习吗？

零基础也可以练习，空中瑜伽的门槛儿没有那么高，练习是需要循序渐进的过程，空中瑜伽有分为低空、中空、高空，零基础的人群可在低空打稳基础，再渐渐进入中空与高空的练习。

Q.2

体重太胖了可以练习空中瑜伽吗?

零基础也可以练习，空中瑜伽的门槛儿没有那么高，练习是需要循序渐进的过程，空中瑜伽有分为低空、中空、高空，零基础的人群可在低空打稳基础，再渐渐进入中空与高空的练习。

Q.3

没有力量能否练习?

力量是需要慢慢建立的，可能在初次体验觉得身上的肌肉都是沉睡的，那是身体还没有适应这种练法，在以往的课程当中很多会员刚开始练习都觉得没有力量，若坚持下去，会发现身体有很大地进步，从而去激发身体内在的能量。

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