孕期保健孕期水肿的饮食预防和治疗

时间:2016-10-3 15:49:51 来源:水肿

孕期水肿的饮食预防和治疗

《孕期保健》

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水肿虽是孕期的常见现象,但可轻可重,也是不容忽视的。在讲水肿这个问题之前,我们先来看看下面这个案例:

  小陈怀孕5个半月的时候发现了小腿水肿,就是用手指一按小腿下部就会出现一个小坑。因为听长辈和邻居说过怀孕的时候都会有水肿的情况发生,属正常现象,她就没有在意。怀孕6个月的时候,小陈有时会感觉头沉沉的,倒没有其他特殊的反应,她觉得怀孕了总会有些不舒服,依然没有理会。到孕检的时候,小陈的体征把医生吓了一跳,血压/mmHg,并伴随蛋白尿,水肿也比之前厉害了。小陈当时就被医生留下进行治疗。后来,在一个月的治疗期内反复出现高血压现象,医生在小陈怀孕七个半月的时候建议剖宫产,否则对母子都有危险。小陈听取了医生的建议,结果孩子出生后只有二斤八两。

  通过小陈的案例得知,水肿并不都是正常现象,水肿发生后应及时就医,查明造成水肿的原因,积极治疗。

  预防水肿6方法

  下面,给大家介绍一些预防水肿发生的小方法。

  1.很多女性都从事办公室工作或者一怀孕就直接休假了,这样的孕妈妈一定要注意不要长时间坐着或站着,要经常走动走动,增加下肢的血流量,促进血液循环。

  2.坐着的时候避免翘二郎腿,多让腿部伸展,多活动。坐着工作时尽量在脚下放个小凳子,这样也能缓解水肿。

  3.躺着的时候尽量左侧卧位。

  4.穿着上要宽松舒适,尤其是鞋子和袜子,那种对脚踝和小腿有压迫感的松紧口袜子可以淘汰了。

  5.少吃或不吃高盐或腌制的食物。

  6.控制体重,不要过度进补,整个孕期体重增长控制在12.5千克左右。

  出现水肿这样消除

  注意以上几点可以预防水肿的发生,但有时还是会出现水肿。那么已经发生水肿的情况下,又该如何消除呢?

  1.静养要让自己得到充分的休息,这样使得心脏、肝脏、肾脏的负担会减小,水肿就会减轻或者消失。

  2.注意保暖现在正值秋季,天气一天比一天凉,消除水肿就要保证血液循环的畅通,因此,保暖很重要。

  3.不要穿过紧的衣服过紧的衣服会导致血液循环不畅,容易引发水肿。孕妈妈这个时候就不要顾忌形体,应选择宽松舒适的服装。

  4.睡前抬高双腿抬高双腿的目的是加速血液回流,减轻静脉内压从而缓解水肿。睡前可以抬高双腿15~20分钟。

  5.吃少盐膳食日常生活中要尽量控制盐分的摄入,每天不超过6克盐,适量饮水。

  6.选择左侧卧睡觉这样可以避免压迫下肢静脉,可以减轻对心脏的压迫。

  7.按摩小腿、脚背可以由准爸爸帮忙做一下按摩,按摩时要由下往上,这样才有助于血液返回心脏,力度以舒服为宜。睡前的按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。另外,洗澡时按摩也是个不错的选择。

  8.热水泡脚血液循环不畅时,体内多余的水分会排出困难。热水泡脚能促进血液循环。足浴后擦干脚,再进行按摩,效果会更好。

  营养师叮咛

  此外,孕期别因担心水肿而不敢喝水,因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分造成的,并不是喝太多水的原因,所以孕妈妈仍要适量喝水。喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎,是有好处的。

  水肿的饮食预防和治疗

  孕妈妈防治水肿的饮食要点是要摄取高蛋白质食物,少摄入高盐食物。根据这一原则我们在饮食上可以这样做:

  1.每天摄入优质的蛋白质。蛋白质缺乏容易引起水分和钠离子潴留,从而引起水肿。因此每天要摄入含有优质的蛋白质食物。例如鱼、禽、畜肉、海鲜、贝类、鸡蛋、奶及奶制品、大豆及其制品。这些食物中含有的都是优质的蛋白质,有利于人体的利用吸收。

  2.多吃蔬菜水果。蔬菜水果可以为孕妈妈提供身体必需的多种维生素和矿物质。蔬菜水果中含有抗氧化的成分,有助于提高机体的抵抗力,还可以解毒利尿。

  3.低盐膳食,适量饮水。以味道浓郁的蔬菜搭配肉类,可以减少食盐的摄入。如西红柿牛腩,做牛腩的时候放入带酸味的西红柿,少放些盐也是不会减少香味儿的。再如,香菇油菜,香菇的味道比较浓郁,少放些盐也不会觉得这道菜缺少味道。总之在水肿发生的时候要低钠膳食,每天不超过6g(一个啤酒瓶盖就是6克盐),若水肿严重,每天应更加严格控制盐的摄入。不要因为水肿的发生而严格控制饮水,建议每天饮水0毫升。

  4.少吃或者不吃易胀气、难消化的食物。如年糕、豆类。引起腹胀后,血液回流不畅,更容易加重水肿。

  5.适量吃些利尿的食物,如葡萄、冬瓜等食物。

  对于病理性的水肿请遵从医嘱,这里不做赘述。生理性水肿的发生,孕妈妈不必太紧张,这种水肿会在产后数日随着排尿以及大量的流汗而慢慢消失的。孕期如果从行为预防到饮食预防,再到水肿后积极改善,就会远离水肿。









































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