水肿一直是颜值大杀手。
很多人一胖先胖脸，
或者明明身体很瘦，
但是脸是圆圆的，很吃亏！！
早上肿一种，锥子脸也让你变包子。
水肿是指过多的体液积聚在组织间隙或体腔中,
尤其当我们生活中有太多的不良习惯时，
体内会排毒不畅，
身体代谢和循环出现阻碍，造成水肿。
水肿的坏处很多，
不仅让人看起来臃肿有肥胖感，
而且往往神色倦怠，
更直接影响内分泌。
如果不及时排除，往往会越积越深，形成恶性循环。
为什么会水肿？
重口味星人，水肿的几率会比较高
吃的盐越多，体内钠储存也越多，
本应作为尿液或汗液排出的水分被强制留在体内，
水肿就产生了。
熬夜党因为睡眠不足，
淋巴循环受阻，也容易产生局部水肿
久坐不动，下半身血液循环不畅，
水分会会渗透到血管外的皮下组织间隙，产生水肿。
如何去水肿？
妹子可以通过淋巴按摩促进血液循环
改善皮肤松弛现象。
说不定还能收获额外的提拉紧致效果
1-1排毒基本手法
每个动作完毕之后都需要做这个动作
脸颊两侧靠近耳朵的地方有凹陷处
轻压在正下方推向锁骨位置
重复三次
▽
1-2消除额头暗沉
从额头中间往两侧推
推到太阳穴轻松一下
往下延伸到脸颊两侧一直推到锁骨
重复三次
▽
1-3消除眼周水肿
往上太阳穴，眼下部分由眼尾往眼头推
往上到眉头轻松一下
眉头往太阳穴方向推
轻压太阳穴，同1-1
重复三次
▽
2-1使下唇的嘴角上扬
双手轻压下巴
沿着唇周往上推到鼻子下方
轻压一次
重复三次
▽
2-2使松弛两颊上扬
一手托住下巴
另一只手用点力由下往上推法令纹的地方
一直推到眼下再往脸颊两侧延伸
左右各三次
▽
2-3消除脸颊脂肪
轻压鼻翼两侧
用点力往两边延伸
往下延伸推到锁骨，同1-1
重复三次
▽
3-1解决下垂松弛
要用手掌从下巴两侧往外推
推到脸颊再往两侧延伸至锁骨
重复三次
▽
3-2使唇周围更立体
嘴角两侧往脸颊两侧推
延伸到锁骨位置
重复三次
▽
4-1脸部整体提拉（整理动作）
利用手指从眼下往太阳穴外推
推到脸颊两侧再延伸至锁骨，同1-1
重复三次
▽
控制饮食消水肿
每天来顿“无盐餐”
没有盐的东西真的寡淡到让你恶心、吃不下去？还是你的味觉已经被重口味刺激得麻木了？尝试一日三餐中至少有一顿完全不带任何调料的东西：牛奶或酸奶、白水蛋、蔬菜水果沙拉、杂粮饼或杂粮粥、蒸山药南瓜红薯紫薯、黄瓜条胡萝卜条、煮花生煮玉米、无盐烘焙的干果……不加盐的食物许多都带有天然的香味，逐渐习惯后，你会发现不仅食物变得更美味了，身体也会逐渐摆脱肿胀不适。
少吃腌制食品
很多人在夏天都喜欢喝粥，但又觉得白粥没有味道，于是就会用各种酱菜调节白粥的味道。但这种腌制酱菜的含盐量非常高，通常半块酱腐乳就已经是你一天所需盐分的总量了，所以在吃的时候一定要控制量。
避免过度烹调
盐、酱油、蚝油、各色调味汁、鸡精、沙拉酱，这些调味品当中，都含有大量盐分，烹饪时最多用一两样就好，避免先腌再浸再爆炒的烹饪方式，可以减少一餐中的盐分摄入量。
戒掉零食
各种零食包括薯片、蜜饯、肉干、蔬菜干以及盐焗干果、方便面、饼干，都属于高钠食品，能不吃则不吃。甜饮料中的钠含量也不容忽视，在主食中，面包、面饼在制作过程中少不了盐，最好不要每顿都吃，更建议用杂粮饭、粥配蒸南瓜、山药、红薯等，饱腹感更强营养也更加均衡。
当然，最有效的还是多运动
多出汗，自然而然身体毒素就排掉啦
是不是忘记点赞啦~
赞赏
当前时间： 
E-Mail: