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水果季消水肿降血压国际中医药膳师推6

时间:2018-9-20 8:15:22 来源:水肿

夏天的脚步即将到来，南方的夏季总是高温湿热，容易让人疲劳倦怠，一疏忽补充水分，常会晒了点太阳就快中暑，这时，可用水果轻松的补充水分和营养！日本国际中医药膳师坂本雅代表示，水果富含丰富的维生素和矿物质，虽然最近因为进口而一年四季都能吃到好吃的水果，不过跟着季节吃当季水果，能摄取到数倍的营养价值！

日本健康情报网站「健康+生活」表示，虽然各种水果富含的营养稍有不同，水果是营养相当丰富又均衡的食物，能提供脑和身体必须的糖分，又不像加工过的砂糖会导致血糖值飙升，可安心食用。夏季流汗时除了脱水外，也会让身体的重要成分一起流失，透过多吃水果，可补充均衡营养，打造不怕暑气的夏季健康体质。

1.奇异果

一个奇异果就有约苹果的6倍营养，特别是黄金奇异果维生素C含量丰富，能抗氧化、促进血液循环的维生素E，以及膳食纤维都很丰沛，维生素跟矿物质的含量均衡。此外，奇异果中同时还有水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，比例极佳，能帮助排出体内毒素，帮助击退夏季的暑气和疲劳。

2.西瓜

西瓜的果肉中含有95%的水分，可说是预防中暑的代表水果。西瓜中的β-胡萝卜素含量丰富，具有抗氧化、维持皮肤与黏膜健康的效果。此外西瓜中的瓜氨酸可帮助改善血液循环，让血管变年轻，预防水肿以及抑制血压。

3.芒果

夏天的代表水果之一芒果，在因为暑气而食欲不振时食用，能帮助提振肠胃机能，恢复食欲。芒果中的维生素B6可净化血液，预防生活习惯病。芒果中同时含有维生素A、维生素C、维生素E这三种抗氧化维生素，能抵御夏季强力的紫外线造成活性氧大量产生，消除体内活性氧，美肌抗老。

4.枇杷枇杷中含有许多β-胡萝卜素，能提高免疫力，并预防体内氧化。此外果胶、纤维素能重整肠胃，钾可帮助消除水肿。

5.荔枝

被称为造血维生素的叶酸含量丰富，能预防贫血，同时也是怀孕中可多补充的营养成分。维生素C可抑制黑色素沉淀，改善肌肤干痒，荔枝中的多酚无色花青素，能抑制肌肤生成皱纹、暗沉斑点，具有美白效果。

6.樱桃被称为「红色宝石」的樱桃，铁质含量是水果中最多，能消除眼睛疲劳，改善贫血和虚寒。平常价格较高的樱桃在产季时会比较便宜，可趁这个时候多多享用。

夏季，多吃这几种水果，就能美美的度过一个夏天啦！

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