一水肿,就显胖,中医教你给身体排排水

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国庆假期结束了，不少人又要面对一个老生常谈甚至有点残忍的话题——减肥。尤其是当看到体重秤上飙升的数字，内心顿时有了一万点的崩溃，恨不得将自己励志减肥的宣言告知全世界。不得不承认深深影响我们的减肥大业早已成为不分国籍，不分年龄，不分性别的全民困扰性难题。

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有些人为了减肥采取极端的方式，过度节食或者过度运动，最后减肥没成功，身体健康倒是出了问题。其实日常生活中很多人都误解了自己肥胖的原因，用错了方法，当然瘦不下来。因为有许多人并不是脂肪性肥胖，而是水肿在作祟。01丨久坐久站致水肿据专家介绍水肿是指血管外的组织间隙中有过多的体液积聚，为临床常见症状之一。中医对水肿的定义是各种原因导致的体内水液运行障碍，水湿停留，泛溢肌肤，引起头面部、四肢、甚至全身浮肿的病症，称水肿。较轻的颜面水肿，多见于早晨起床后，有时与前一天睡前饮水过多有关。肺脾运化失司，导致水液在眼睑、面部停留。有的颜面浮肿与女性月经周期有关，这种特发性的水肿多发生在月经前数日或经期中，待经期结束后可自行缓解，气虚的女性常会出现这种水肿。下肢水肿多与脾、肾气虚有关，也有很多人的轻度下肢水肿是因为下肢静脉曲张，静脉回流障碍引起的，这一类下肢水肿多属于瘀血阻络，早晨起床时较轻，而下午或者晚上水肿更为明显，这是久坐或者久站加重了静脉回流障碍的缘故。02丨辨证分型有两“水”中医讲究辨证施治，因此要先对水肿进行辩证。这早在元代的《丹溪心法·水肿》中就有记载，书中将水肿分为阴水和阳水两大类，指出：“若遍身肿，烦渴，小便赤涩，大便闭，此属阳水”“若遍身肿，不烦渴，大便溏，小便少，不涩赤，此属阴水”。阳水其肿多先起于头面，由上至下，延及全身，或上半身肿甚，肿处皮肤绷紧光亮，按之凹陷即起，常兼见烦热口渴，小便赤涩，大便秘结等表、实、热证。阴水其肿多先起于下肢，由下而上，渐及全身，或腰以下肿甚，肿处皮肤松弛，按之凹陷不易恢复，不烦渴，常兼见小便少但不赤涩，大便溏薄，神疲气怯等里、虚、寒证。03丨这些食物助消肿在我们日常生活中有很多有助于消肿的食材，像红豆，绿豆，薏米等，正确使用可起到消肿的效果。红豆：中医有“五色入五脏”的养生概念，红豆属赤色，入心，能带动血液循环;古籍也记载，红豆有清热解毒功效，经常被用来改善脚气病及消下肢水肿。水肿患者小便少，如在初时就用红豆煲汤作为饮料，次日肿势可减退，连服六七天，可能完全消散。绿豆：常吃绿豆有利于消除身体水肿，以帮助减肥瘦身。薏米：可促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。柚子：中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用，柚子里面含有丰富的钾元素，是非常好的排水肿水果。燕麦：燕麦中含有丰富的纤维素，可以增加我们的饱腹感并且降低血脂和胆固醇，燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。国庆假期结束了，又回归到两点一线的工作生活中。有一点大家要谨记，无论工作多么忙碌，都要注意科学饮食，在日常生活中多吃些有助于消肿的食物，切不可暴饮暴食，过度节食，保持身体健康才有利于我们更好的开展工作学习。