腿部出现5信号,谨防血脂飙升教你2

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很多人都觉得“三高”是中老年患者的代名词，青年人根本不会患上这些疾病。但是根据现在不断更新的医学数据来看，“三高”已经逐渐对年轻人伸出来“魔爪”。尤其是高血脂，不断的出现年轻的患者。

患上高血脂并不是小事情，只要血脂一升高，就会给我们的身体健康带来极大的隐患，不仅血液浓度就增加，血液循环也会出现问题，血管里有着大量的脂肪堆积，引起堵塞，诱发中风和脑梗等问题。

腿部出现5个信号，谨防血脂“飙升”

1、腿抽筋

很多人都会觉得腿抽筋是因为缺钙，其实除了这个原因，还会有可能是因为血脂升高引起的，如果血脂升高，就会导致血管中的毒素和垃圾排不出去，沉淀、堆积，时间长了血管堵塞，腿部就会供不了氧，引起抽筋。

2、腿冰凉

很多中老年人都会有腿部冰凉的情况，就算是夏天也不会有正常的温度，就是因为血脂的上升，使血液循环缓慢，腿距离心脏比较远，供血量跟不上。腿部没有血液滋养，就会变得冰凉，都不容易捂热的情况。所以出现这种情况，就要警惕起来。

3、无法正常行走

血脂升高会堵塞血脉，使我们的腿脚静脉缺血、缺氧，当我们行走的时候，腿脚部的血液流通跟不上，就会感觉到酸胀甚至是疼痛，没有办法正常行走，要停下休息一阵才能好转。这也是很多老人腿脚不便的原因，主要是由于下肢血脉堵塞引起的。

4、腿部麻木

血脂的异常，腿部的感觉会很明显，如果有单侧腿部经常感觉到麻木的情况发生，医院检查血脂问题了，很有可能是血脂过高引起的腿部供血不足，如果腿部长时间缺血，可能会有瘫痪的风险。

5、腿部疼痛、水肿

血脂过高会使脂质物质在血管中吸附堆积，导致血管变窄，血液的循环自然就收到了限制，体内的胆固醇代谢不出去，一旦堆积在腿部，就会出现腿部疼痛、水肿的情况发生，甚至会有血管发紫的情况，引起静脉曲张等疾病问题。

高血脂患者平常应该怎么养护血管？教你2招

1、多吃瓜果蔬菜，少吃油和盐

我们现在很多常见疾病，都是因为我们不正当的饮食习惯所造成的，所以高血脂患者在平时的生活中，一定要注意饮食方面的问题。少吃油腻食物和重口味食物，减少油脂的摄入，才能减轻我们血管的负担，减少血液中的脂肪含量，还能帮助我们减轻体重。减少吃重口味的食物，就能减少盐的摄入，肾脏负担就会减轻。而新鲜的蔬菜和瓜果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对于血管的健康十分有利。另外高血脂人群，建议做饭菜都选择清蒸或清炒，就可以避免吃过量的盐，减少血管堵塞，保护好血管。

2、坚持运动，不久坐

日常生活中坚持锻炼，可以增加抗氧化性，使血管有足够的养分，还可以使血管恢复弹性，减缓老化。如果经常久坐，新陈代谢也会变差，身体中就会有很多“垃圾”排不出去，不利于我们的身体内环境平衡。所以最好每天都能坚持运动30分钟，但是高血脂患者最好选择舒缓的有氧运动，不宜过度激烈，不然会起反效果哦！