韩剧夫妇的世界地表最强小三韩素希的身

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收视率飙至24.%的韩剧《夫妇的世界》受到大家热烈欢迎，10个人至少9个人都看过。这部片爆红的原因不只是每位演员的演技精湛，洒狗血的剧情更让人停不下来，其中，最让人讨厌又不得不夸赞她漂亮且身材又好的小三韩素希，她一出场时，让所有观众都很想知道她是如何保养的，这么漂亮的女生不管男生还是女生都被她圈粉了，现在就让我们来看韩素希平时是如何维持身材的。

饮食管理必须要尽量远离油炸与多喝水

这部韩剧刚开播后，韩素希就成为众媒体的焦点。在剧中当她一出场时，那婀娜多姿的身材，配上清晰又气质的五官，让所有粉丝都差点支持她成正宫。然而平时就有在保养的韩素希在韩国媒体受访的时候，就曾分享自己其实都会靠饮食管理来维持身材。她表示，其实饮食方面并没有什么特别不能吃，就跟一般人一样，会吃淀粉，只是自己会尽量不要吃高热量的食物，像是炸鸡、甜甜圈、薯片，以及偏辛辣的食物，然后最重要的是要多喝大量的水。

吃饭时一定要细嚼慢咽

某次韩素希在INSTAGRAM上开了短短三分多钟的直播，她边吃东西边和粉丝互动聊天，但有眼尖的粉丝发现，韩素希吃一口食物，居然能吃个快五分钟，然后一口食物能嚼超过五十下，非常有气质外同时也非常细嚼慢咽。她也自己也表示，吃饭时细嚼慢咽才会有饱足感，同时肠胃也能较好吸收食物的营养。

想要好身材，一定要运动

韩素希表示，想要维持好身材，除了饮食外，一定得靠运动来达成，绝对不可能不运动就拥有好身材以及好曲线。然而只要一有空，她就会上健身房训练，并且她有请专业的私人教练帮她制定课表。如果没上健身房时，她在家也会做一些简单的居家运动，像是有氧以及重训都会一起，还会做上瑜伽来伸展雕塑曲线。

此外，韩素希分享自己非常注重睡眠品质，因为睡得好身体的循环和代谢才会好，对于减肥才有帮助，而且不容易有水肿浮肿的问题唷。

下面分享两款瘦腿、还有拉长小腿效果的动作。

瘦脚踝、拉长小腿动作1：踮脚伸展

先维持站立姿势，将脚底整个平贴于地面、脚后跟也贴地，将上半身微微往前倾、同时保持脚后跟贴地状态，如果比较难做到的话、也可以在做的时候用双手撑着墙壁，只要确保动作以腿部施力即可。

接着将后脚跟踮起、离地约一公分，以前脚掌施力撑地、可以练到正确的足弓位置，同时对于小腿也有伸展效果，踮脚维持一分钟、共做三组即可。

瘦脚踝、拉长小腿动作2：弓箭步伸展

将单腿前伸屈膝，后腿向后伸直、同时注意后腿脚后跟贴地，做出弓箭步姿势。

接着双手撑住前脚膝盖上，身体微微向下施力、带动后腿伸展，同时注意后腿的脚后跟要保持贴地状态。

这个动作不仅可以帮助脚踝消肿、对于整个小腿线条也有伸展效果，维持一分钟、一次做三组即可。

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