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水肿全称：
水肿型肥胖
典型表现：
体重与体形不符——站在秤上自信满满，但照个镜子却觉得哪儿都肥。
自测是否水肿很简单：
捏一下自己腰上多余的脂肪，如果软软的，没什么回弹力，那就是水肿了；
或者在早晨起床时试着双手握拳，若感觉手指间有肿胀感或肌肉阻碍感，那么你今天水肿了。
水肿不仅是肥胖的一种表现，更是典型的亚健康；会长期影响内分泌系统，让人四肢无力、精神疲乏。水肿常见于长期久坐、精神压力大或饮食多盐的人群，尤其是女性。
好消息是，我们日常的不少食物中就有消除水肿的功效。经常水肿、易水肿的姑娘们，以下食材和食谱是奶糖发给大家的福利。记得收藏并推荐给姐妹们哦~
燕麦消水肿
燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感，降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更不在话下。
推荐食谱：燕麦粥
材料：天然燕麦、牛奶
做法：取适量天然燕麦加水煮开即可食用。早上吃燕麦，还可和牛奶搭配，减肥又营养；最好能加入一些坚果或干果，以丰富口感。
薏米排水分
薏米分生、熟两种，生熟各半可相互平衡，又能速效，以显健脾利湿之效。同时，薏米可促进血液循环和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，轻松排走体内多余水分。
推荐食谱：薏米红枣山药羹
材料：30g山药、30g薏米、50g小米、10个莲子，红枣若干
做法：山药切细，莲子去芯，红枣去核，淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。
柚子去水肿
柚子的热量很低，减肥效果很好；同时柚子含有大量的钾元素，有利于身体排出多余水分，消水肿。
推荐食谱：柚子茶
材料：柚子、蜂蜜
做法：将柚子肉放进榨汁机中，和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。
冬瓜排清体内废物
冬瓜味甘性寒，易入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴；蕴含丰富维他命B1及大量纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
推荐食谱：高汤炖冬瓜
材料：冬瓜、腿骨、小葱、姜、料酒
做法：腿骨剁开，洗净控干，冬瓜去皮切块，小葱挽结，姜切片。腿骨放入锅中大火煮开，吐尽血水后捞出洗干净。砂锅中一次性放足水，放入筒骨、姜片、小葱和料酒，大火烧开后，小火慢炖1小时，放入冬瓜块继续炖20分钟左右，直到冬瓜软烂变透明为止，放入适量盐，再煮两分钟即可。
红豆加速肠道代谢
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质、多种矿物质及较多的皂角甙，可加速肠道代谢，有良好的利尿作用，对去除水肿大有裨益。
推荐食谱：红豆茯苓莲子汤
材料：红豆、茯苓3片、莲子g、少量砂糖
做法：红豆洗净泡水两小时；茯苓掌心大三片剥成指甲大小后，泡水两小时；莲子洗净备用；把泡好的红豆和茯苓放入锅煮，红豆差不多熟的时候放入莲子，再加少量水，煮好后加入适量糖即可食用。
生姜加速血液循环
生姜蕴含有一种特殊的物质“姜辣素”；人体摄入后，可以刺激胃肠道充血，增强消化能力，使人体发热出汗，加快血液循环，促使人体身上的毛孔张开，排除体内的废水、毒素，并驱除体内的病菌和寒气。
推荐食谱：温姜汁
材料：老姜1斤
做法：老姜刷洗干净后去皮，切成小块；放入榨汁机中，加入刚没过姜块的水打成姜汁。把刚打出的姜汁里的渣滤掉，然后以大火煮滚，放冷后即可饮用。
当然，以上食材也可混合使用，比如红豆薏米燕麦粥就是方便省事的选择哦。
温馨提示：非湿性体质的妹子们，请慎重食用薏米、红豆这些强势祛湿的食材；同样，周遭环境干燥的妹子们也要慎用。
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