4个方法控制ldquo情绪化进食r

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情绪性进食的原因普遍比较复杂。

就像我们之所以胖，也是往往存在各种各样的原因。

从生理角度分析，人在巨大的压力面前，会产生大量的荷尔蒙皮质醇，在大量的分泌这种激素后，会让人体特别渴望高热量的食物，也可以说当你情绪不佳时，薯条炸鸡比蔬菜沙拉更加诱惑。

从精神角度分析，通过嘴巴来获取安全感，使我们与生俱来的习性，从那个时候开始这个习惯就留在了我们潜意识里，在面临巨大的压力时，总想着要吃点什么来弥补一下。

当负面情绪来临时，可选择适当的运动来宣泄自己的情绪，打球、跑步、拳击、游泳等。

用运动来调整身体能量的平衡，让自己始终处在积极正面的精神状态中，既能转移注意力，又可避免暴饮暴食。

大部分人在负面情绪来临后，喜欢选择高热量、高脂肪食物进食，这是导致肥胖的主要原因。

在摄入食物之前，不妨选择健康食物，让你有明显的饱腹感，避免情绪性进食。

防止暴饮暴食，减慢进食的速度是一个好方法。我们在放慢进食速度时，能更清晰的感受到自己身体的饥饿程度，从而及时调整进食速度，避免摄入过量的食物。

事实证明，睡眠不足会增加饥饿感，而睡眠充足的人，疲劳感也会相应的下降。不熬夜，保证睡眠，是防止暴饮暴食的关键。

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