白癜风发红怎么办 http://news.39.net/bjzkhbzy/210709/9163631.html
春节之际，大家都不约而同开启了“逛吃逛吃”模式，毕竟在餐桌上如果总说自己在减肥而对美食表现的兴趣缺缺，这样不免有些扫兴，所以与家人、朋友们开始连轴转的吃大餐。但与此同时，内心对于年初定下的减肥目标负罪感十足，或是暗暗下定决心，假期结束之后开始饿上半个多月，或是开始疯狂锻炼模式。
但你知道法国女性其实对于美食这件事，不严苛摄入量，更不提倡节食吗？她们的好身材，不会过度肥胖，也不会消瘦如柴，这得益于他们对于健康的正确理解。法国的优雅女性，会用心准备、期待和享用每一餐食，几乎没有低质量零食的摄入，并且对于身体的“缩水”，尤为重视。很多时候，我们以为“水”做的骨肉必得水水嫩嫩，可不承想，有时身体里“水”太多了，这种“女人味”反而变成了身材走形的大敌——水肿。没有任何原因，清早起床发现自己胖了一圈，或者一天下来觉得腿脚有点肿胀不舒服，用大拇指按下去，看到压完后有块白印子！这就是让大家对于肥胖，时常产生误解的水肿问题。导致水肿的原因较复杂，而且几乎所有的水肿问题，都会影响大家纤细的体形。当然，水肿有不同原因的几大分类，想彻底告别水肿，首先要知道，究竟是什么因素导致你出现了水肿。01血液循环不良型水肿
症状表现：早晨起床发现自己的脸胖了一圈，双眼皮变成了单眼皮，但随着时间推移，症状逐渐消失。形成原因：血液循环系统工作不良，不能及时将体内多余水分排出体外，使得水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤。偏爱人群：☉喜欢在睡觉前大量喝水的人☉经常久坐不动的人☉平常饮食习惯口味重的人☉经常熬夜的人☉天生体质弱代谢较差的人多发时间：没有固定时间，随时可能发生。体形破坏力：对脸部的影响最为突出，杀伤力较强。02体位型水肿
症状表现：膝盖以下部位肿胀，到了下午晚些时候，觉得鞋子变紧，稍事休息症状即会减轻。形成原因：体内醛固酮分泌增加，形成暂时性水分滞留，而由于重力的影响，血液和水分因回流速度减慢而容易在膝关节以下部位造成水肿。偏爱人群：☉某些需要长时间保持站立姿势的行业，如教师、医生、空姐等☉喜欢用一整天时间逛街的人多发时间：长时间站立、行走或下蹲时。体形破坏力：主要发生在膝盖以下部位，如果长期不注意，会令双腿形状改变，形成萝卜腿，杀伤力超强。03反应型水肿
症状表现：受环境温差的影响，莫名其妙地发生下肢水肿。形成原因：由于高温引起体表血管扩张，动脉血流量增加；浅静脉扩张，使毛细血管滤过压增高，体液在皮下疏松结缔组织的间隙中聚集，回流缓慢。偏爱人群：☉身体较胖，不爱活动的人☉长时间久坐或长时间维持同一个姿势的人多发时间：天气炎热的夏季。体形破坏力：主要发生在下肢，但由于有特殊环境的限制杀伤力不算太强。04营养不均型水肿
症状表现：水肿状况基本发生在下肢。形成原因：饮食中盐分过多，身体缺乏某些矿物质所致。偏爱人群：☉“口重”偏爱较咸食物的人。☉挑食的人。多发时间：没有固定时间，随时可能发生。体形破坏力：主要集中在下肢，与营养素的摄入有直接关系，不少人因为渴望纤瘦而节食反而导致出现水肿，杀伤力较强。05经期前水肿
症状表现：月经来潮前一周或半个月内，出现眼睑、手背、脚踝甚至下肢轻度水肿，或伴有乳房胀痛、盆腔部沉重感，以及烦躁、易怒、失眠、疲乏、头痛等症状。形成原因：与内分泌有关，属正常生理现象。偏爱人群：无固定人群多发时间：每月一次体形破坏力：特殊时期的特殊反应，全身均可能出现，但因为杀伤力不强，随着特殊时期过去，其影响力也随之过去。另外，有些人因为服用了某类药物也会出现水肿的症状，停药后症状也相应消失，这种水肿通常被称为“药物型水肿”。“药物型水肿”与上述5类水肿均属于生理型水肿，可以通过调整生活方式、增加运动、按摩、改善饮食习惯等方法，加以改善。这里提供四类缓解水肿的方法，供大家参考：01冷热交替法-面部预备好两条毛巾，然后预备好热水和冷水，将毛巾分别放在热水和冷水中，把热水中的毛巾拧干水，敷在脸上。敷一段时间之后拿冷水中的毛巾接着敷，注意冷毛巾敷脸时间是热毛巾敷脸时间的两倍。就这样冷热毛巾轮流敷脸15分钟即可。注意敷脸时对热水的温度要把握好，以免烫伤，或引起皮肤敏感。这种冷热交替的方式可以使脸部的毛细血管扩张之后又收缩，有着促进血液循环的功效，能使脸部多余的水分排出。02穴位推拿法-面部在人的脸上分布着很多穴位，用推拿的方法按压这些穴位，可以使其受到刺激，促进血液和淋巴循环，有利于脸部多余水分排除代谢。脸部的这些穴位还和很多经脉有着联系，刺激穴位的时候也会对经脉产生刺激，可以改善人体的脏腑功能，一举两得。推拿的方法简单，每个穴位按压5秒钟，反复按3次即可。03健康饮食习惯1、选择钙类食品，如苹果、芹菜等，注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。2、多吃含钾的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。为了使体内盐分维持一定浓度，当盐分摄取过多时，身体就会想多喝水，导致水分囤积体内。如果因此肾功能降低，会使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖。3、瞄准维生素B群，如海苔、芝麻、花生等。因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿，维生素B2能加速脂肪的代谢。4、多吃含有维生素E的食物，因为维生素E具有抗氧化的作用，能使腿部肌肉充满活力而不松弛，植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E。5、此外，应适当节制，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性食物。而要多吃新鲜蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中富含水分和纤维，能帮助改善双腿的线条。当然，减肥时切忌过分节食，因为过分节食容易导致蛋白质摄入不足，基础代谢水平降低，而血液和淋巴循环也相应减缓。04调整生活习惯生活习惯、作息时间看起来都是小事，其实却与身体健康息息相关，养成良好的生活习惯其实是关爱身体的第一步。①长时间从事案头工作时，为避免腿部血液循环不良，冬天可以在双脚下垫一个暖水袋。②穿调整型塑身裤，但一定要合适的尺寸，长期穿可以使脂肪长在该长的地方，对塑形很有效，但是能不能穿得住要看你的耐力了，因为夏天穿会觉得热，冬天穿又觉得刺刺痒痒不舒服。③不要穿尺寸过小、过度勒紧身体的内衣，会让血液循环不良、淋巴流动趋缓，而且如果勒到有淋巴腺的肚子和脚跟等部位，体内的老旧废物就变得更加不容易排出体外。另外，因为在膝盖窝处也有淋巴腺，勒紧型的半筒袜最好也不要穿。④不得不长时间站立工作时，可以在每天工作前做些准备，如选择有预防疲劳效果的温暖鞋垫垫在鞋里；在休息的间隙为双腿喷上含薄荷的舒缓喷雾或用两手按摩腿部；还可以穿防止静脉曲张裤袜，也是要注意合适的尺寸，否则有相反的效果。⑤在可能的情况下，尽量避免在天气最热的时段，在户外活动。⑥不够舒适的鞋子也可能导致水肿，诸如脚跟没有伸缩余地的鞋、鞋跟过高的鞋，尤其是现在非常流行的尖头鞋。这类鞋需要根据自己的脚型进行选择，如果不合适，会让血液循环恶化而造成脚部歪斜或O形脚。因此，选购时不能只注重鞋子的款式还必须考虑到鞋子的舒适程度。小误区：发生水肿是因为喝水太多？错，喝水多不会导致水肿，除非你将大量饮水集中在睡前的1小时。如果想靠少喝水来改善水肿的状况，其实大错特错。人的肾脏会根据血流量来相应调整工作效率，将毒素随尿液排出。如果平时大量饮水，体内的水分通过肠道吸收进入血液，增加了血液的量，相应也提高了身体代谢水分的能力。相反，如果喝水太少，血液流量低，反而不利于提高代谢水平。特别提示：如果身体莫名其妙出现水肿症状，自己无法找到原因，医院进行检查，因为水肿可能是心脏病、肝病、肾病、内分泌疾病及某些营养不良性疾病的征兆哦！所以，肥胖有时并不是真的脂肪过多，生活作息、饮食习惯及身体状态等因素都会综合的影响大家的外在体态。清晨，你总会发现法国的优雅女性在街边不紧不慢的享用早餐，晚餐也是营养而丰盛，但她们总会在不吃零食、常散步运动上，保持这类良好的生活习惯。一张一弛，其中的生活道理不言而喻。新春佳节，开怀的享受聚餐时光吧！与亲友相约，郊游呼吸新鲜空气，或闲适的逛街，都是不错的消遣哦～农历新年快要到了，本期公微也是我们年前的最后一期，放假期间，
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