双腿靠墙5分钟,去除水肿,双腿又细又直

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瑜伽修复

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今日体式：仰卧上伸腿式

练习步骤：

我们铺垫子的时候，垫子短的一端贴着墙

我们靠墙仰卧躺下来，双腿靠墙，然后挪动臀部去贴着墙壁

可能很多伽人会发现臀部不能完全贴墙，这没有关系，尽量靠近就好

去观察两腿之间和我们的肚脐是不是在一条线，双手放在身体的两侧

放松腹部，腹部沉向垫子，放松胸腔，放松头脑

保持5分钟

练习效果：

仰卧上伸腿式，可以促进双腿血液循环，去除水肿，纤细双腿。

可以摆正骨盆的位置，消除下背部的僵硬不适，缓解背痛，

减轻坐骨神经痛，可以减轻经期的各种不适或痛经

注意事项：

孕期的伽人不要练习，高血压的伽人需要在头部和颈部下面放一张折叠过的毯子

喜欢的伽人点在看吧！

-THANKSFORREADING-

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