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“宝贝，怀孕期间出现水肿的情况属于正常现象，不要紧张，这篇文章教你缓解水肿~
每十位孕妇中就有八位会有不同程度的水肿
基本都能缓解，不用担心
你有过孕期水肿吗？
我相信大多数的宝妈回复都是“Yes”。有一个同事跟我说：“不怀孕根本不知道自己可以变得这么胖，脸肿脚肿鼻子变大两倍，跟之前的自己简直判若两人~”
很多妈妈都会发现到了孕后期，鞋子就穿不进去了，戒指也戴不上了...
著名主持人、演员朱丹在社交媒体上上传了一条视频，分享自己的待产日常，视频里的朱丹状态很好，但已经不像她了，脸大了一圈。早在之前怀孕4个多月参加活动时，就有细心的网友看到她由于小腿和双脚浮肿，导致穿的鞋子看上去不合脚。每一个母亲都是伟大的，这也是怀孕最真实的状态。
腿部水肿///
那为什么怀个孕，就会肿成判若两人呢？
孕期水肿是由于血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。一般在怀孕28周以后，准妈妈的子宫已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段易出现下肢水肿的现象。
要明确一点：孕期水肿绝不是平时喝水太多引起的。
怎么来辨别自己的“肿”是生理性还是病理性？
生理性水肿主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积，一般多发生于脚踝或膝盖以下处。通常孕期在早晨起床并不会有明显症状，但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状会比较明显。
生理性病症大致对胎儿不会造成影响，并且产后会自愈，所以准妈妈不用担心。
病理性水肿多由疾病造成，例如妊娠毒血症、肾脏症、心脏病等。且病态性水肿的部位不仅在下肢部位、双手、脸部、腹部等都有可能发生，如果用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没弹性、肌肤暗蓝等现象。
如果出现病理性水肿需及时就医，寻求医生帮助。
怎么减轻水肿的情况呢？
1）调整饮食，改变饮食习惯
首先清淡饮食，减少食盐的摄入量。多吃一些蔬菜水果，保证蛋白质和微量元素的摄入。
2）适当运动，不要长期固定姿势
适当走一走、活动一下，定时伸展腿部，坐时用矮凳托高双脚，睡前用枕头垫起小腿。
3）穿医用弹力袜
尝试使用弹力袜帮助下肢的血液回流，进而有效缓解水肿。
4）充足补水
不要因为体内液体多引起水肿就减少饮水量，相反，要喝更多的水！多喝水可以保证肾功能的正常，这样体内多余的水分才能通过泌尿系统排出体外。
孕期水肿是大部分孕妈都避不开的一种现象。不用焦虑、也不用紧张，不管是生理性还是病理性水肿，都会有办法处理的，保证良好的心态最重要~
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