膝关节经常痛,如何判断是否得了关节炎

北京哪家医院白癜风专科比较好 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/

关节炎是常见的慢性关节疾病之一，致残性较高，据统计有症状的关节炎患者约占总人口的10%，不仅如此近年来关节炎呈现出年轻化的趋势。

如何判断是否得了关节炎？

关节在23岁左右发育成熟，如果保护不当，大约30岁后就开始逐渐磨损。那么应该如何判断是否得了关节炎呢？可通过五项标准进行辨别，即红、肿、热、痛、功能障碍。

1.红

急性感染关节炎会出现关节红肿。

2.肿

关节炎常见症状，与关节疼痛的程度不一定相关。

3.热

由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低，这是正常的。

如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。

4.痛

这是关节炎的最主要表现，关节炎的疼痛部位应该很明确，某个关节疼，其他部位不疼。

5.功能障碍

关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。

慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。

保护关节做好这4件事，不但能保护关节还可以让骨骼更健康

1

控制体重

肥胖是膝盖的大敌，维持正常体重是非常重要的。

控制体重把握两点，一是体重控制在“身高-”以内（公斤）；二是体脂，男性体脂含量要小于体重的25%，女性小于30%。

2

限制食盐

别以为吃盐多了只会影响血压，过多的钠盐摄入还会损害我们的关节健康。每天吃盐量最好不要超过6克。

3

科学和适度运动

首先，千万不要过量运动；其次，运动方式要正确，减少重力对关节的影响，少做负重运动，比如爬山、爬楼梯等。

对于关节已经开始退变的人，跑步、走路等也要尽量避免。不负重的运动可以多做，比如游泳、骑单车、仰卧或坐位运动，分散关节处的重量，减少磨损。

轻度或适中的身体活动可以增加关节周围的肌肉力量，增加血流量并促进损伤关节的修复，从而达到保护关节的目的。

关节周围肌肉力量训练：常用方法有，股四头肌等长收缩训练（绷腿训练）；直腿抬高训练；坐位伸膝训练；足踝加沙袋抗阻力训练。

关节协调性功能训练：包括，游泳等有氧运动；关节被动牵拉训练等；

注意：

避免长时间跑跳（如长跑、过长时间的广场舞）、深蹲（如太极拳的下蹲、重心下移动作）。

4

养成好习惯

?女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。

?老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤。

得了骨关节炎千万要少爬山少走楼梯！

对于膝关节已经产生了退行性老化的中老年人来说，有相当大比例人群存在腿部肌肉力量不足，或缺乏肌群之间的协调能力的情况，所以，这部分人群也更易在上下楼梯时感觉膝痛。因此，爬梯爬山属于负重运动，膝关节受力最大，也最易使已经受损的膝关节进一步恶化。所以，膝骨性关节炎的患者最好少爬楼梯少爬山，上下楼最好坐电梯。

老旧小区没电梯，迈步爬楼免不了。怎么办？可以尝试以下方法：尽量不要提重物上下楼梯或把重物分几次拿，比如分4次，每次拿5千克，比一次扛20千克要好，中途也要注意多休息。

如果一边膝盖出现问题，上楼梯时好脚先上，下楼梯时坏脚先下，这样，用好脚支撑身体，减轻对患侧膝关节的磨损。一步一阶，不要跨步上楼梯，要等双脚都站在一个台阶上后再迈下一步，以减少关节的承重。

吉林三院骨伤三疗区，专治腰椎间盘突出症、颈椎间盘突出症、肩周炎、颈椎病、腰椎管狭窄、跟痛症、膝性关节炎等疾病。

呵护我们的脊柱，呵护我们的健康！

更多详情请