刘璇明明只是怀个孕,却像换了一双腿

原创

孕事

摘

每4个孕妇里面，大约就有3个有水肿。

你孕期有过水肿吗？肿的厉害不？

孕事之前就收到一位妈妈的晒图，她水肿的程度，简直像是换了一个人，孕前长细腿，孕后像猪蹄，她自己都纳闷：明明只是怀个孕，为何像是换了个人，换了条腿。

能迎来期待中的小生命真的太美好，但怀孕的辛苦，脚肿的不适，也是真真实实存在的。

前两天，已经进入孕晚晚期的刘璇分享了自己的状态——水肿，她也没逃过。

临近预产期的刘璇，最近还是挺活跃的，带娃录节目分享日常一个都没少。

在她最新录制的综艺里，刘璇挺着大肚出镜，这肚子的规模真够大的，甚至还有粉丝说这真有一种双胞胎的既视感。

而细心的粉丝也留意到了刘璇的腿，相比孕前，刘璇的腿真是肿了一圈，手也肿了，辛苦程度可想而知。

有位妈妈说：璇姐真的好辛苦....孕期挺着大肚子真的好累，手臂还肿得像个猪蹄，真让人心疼。

是啊，怀孕这个过程，真的会遇上很多辛苦的事。

怀上二胎的刘璇经常分享自己的孕期日常，在孕中期，那遇上了奇痒难忍的皮疹，到孕晚期，又出现了水肿。

她说：“临近孕晚晚期，我怎么控制体重和水分还是会腿部肿胀感到不舒服。”

但即便如此，刘璇还是会坚持陪着大儿子练习，孕育小宝宝的同时，给大宝宝的陪伴也一点没少。

看了刘璇的经历，有很多粉丝妈妈给刘璇支缓解脚肿的招：

“可以把脚垫高一些睡觉，或者用刮痧板隔着裤子刮！我现在就是。”

“不要长时间站着，多喝水，生完就好了。”

“我也脚肿，越走越肿，所以孕妈妈一定要多多休息，不要长时间站着或走路，腿肿起来是真不舒服。”

水肿，特别是脚肿，真是很常见，每4个孕妈里面，就有3个会遇上。

孕事曾经征集过这个话题，很多妈妈都晒出了自己孕期水肿的经历和照片，水肿程度，真是判若两人。

“啥也不想说了，直接上只胖脚吧，穿洞洞鞋都觉得挤脚哦。”

“怀孕6个多月开始肿，从那以后，再也没有正常穿鞋子了，也不是不想穿，是穿不进，还一按一个坑。”

“超级水肿，真是洞洞鞋都挤脚，产后脚也大了一圈，塞不进原来的鞋子了。”

“孕晚期脚肿、脚肿、肿的像个猪蹄，越溜达越严重，生完这个再也不生了。”

“34的脚，孕后期只能穿36的鞋，手指肿到戒指都戴不上。”（提醒：孕期一定要把手上的戒指首饰啥的都取下来，虽然在我们的印象中怀孕水肿一般都是出现在双脚上，但是其实在全身都是有表现的。）

很多星妈妈也分享了自己孕期水肿的经历，印象中最深刻的就是熊黛林，生下双胞胎女儿的她，在微博上晒出了自己肿的很严重的双脚，真是只想说一句：妈妈很伟大。

还有李艾，在怀孕的时候，双脚也肿成了馒头，她说：“肿了的脚，和肿了的脸，唯一的好处是，双眼皮也肿大了！”原来水肿还有这种“好处”。

孕期水肿，真是太太太常见，肿起来也真挺不舒服的。

为什么怀个孕，腿就肿成了大猪蹄子呢？

先纠正一点：孕期水肿绝不是因为平时喝水喝太多了引起的。

水肿，是体内血液和液体过多造成的，每4个孕妇里面，大约就有3个孕妇有水肿。

造成孕妈妈水肿的原因，主要是这三点：

1、孕期激素的变化

在孕期，雌激素等体内激素增多，会影响体液交换失衡，因为肾上腺产生更多的激素（醛固酮和皮质醇），会使身体保留液体，一旦液体在体内积聚，就会导致水肿。

2、身体多出50%的血液和体液

从孕20周开始，身体会多出约50%血液和体液，来满足胎儿发育的需要。而且，要装下这么大一个小人儿，身体需要腾出空间、松弛关节，这都需要液体来使身体软化，所以身体组织里就会潴留液体。

额外的血液和液体最常潴留在手、脸、腿，脚踝，脚的任何地方。

3、增大的子宫阻碍血液回流

在怀孕期间，子宫变得越来越大，达到一定程度，就会压迫下腔静脉，影响血液回流，从而导致流体积聚在下肢，并增加腿部的静脉压力。

这也是为什么有的小孕妇在孕晚期发现自己的腿上，有静脉曲张的现象。

水肿分两种情况，生理性水肿和病理性水肿，不同类型的水肿，影响不同。

1、生理性水肿

上面说到的三点引起的水肿都属于生理性水肿，通常不会导致健康问题，这种水肿是怀孕的正常部分，它是为适应不断扩大的身体，身体会产生额外的血液和液体，保留液体有助于打开骨盆组织和关节，以便怀孕和分娩顺利进行。

生理性水肿通常从孕中期开始，水肿的程度，一般晚上比白天严重，温暖天气里比冷天严重，长时间站立或坐着之后也会更严重。

生理性水肿通常出现在脚，脚踝，小腿或手上，程度不会太严重，在日常生活中也可以采取方式缓解，通常对宝宝无害。

2、病理性水肿

如果水肿突然出现，或者原来越严重，那就一定要注意，医院排除危险因素，某些疾病会伴着水肿而来，需要重视。

①妊娠期高血压疾病（先兆子痫）。如果突然的水肿并伴有头痛、恶心、视力等问题时，医院，先兆子痫得不到控制，会危及妈妈和宝宝的生命。

②下肢静脉血栓。如果一条腿部比另一条腿肿胀，并且小腿或大腿有疼痛或压痛，这很可能是腿部静脉的血凝块（血栓）形成的标志！

③肾病疾病或心脏问题。如果水肿伴有泌尿系统的症状时，如尿急、尿痛，或者水肿的同时还伴有呼吸困难、无法平卧、心慌等症状，去医院。

④肝脏疾病。如果水肿伴有恶心、腹胀、厌油腻等症状，去医院。

这些病理性的水肿，都需要立即就医及时干预，这些问题需要由医生来为妈妈和孩子保驾护航，不要害怕就医，为了孩子和自己的安全，果断就医排除危险因素才是最安全的。

如何应对孕期水肿和缓解水肿带来的不适呢？

如果水肿是生理性水肿，孕妈妈可以试试这些应对方法：

1、穿压力袜和舒适的鞋子

①压力袜可以帮助减少肿胀，还可以为脚部提供支撑，问问医生是否可以穿压力袜，医生会根据肿胀程度来推荐。

②穿合适的鞋子。鞋子太紧或高跟鞋会限制血液流向足部，使肿胀和相关疼痛加剧，穿舒适，宽松的平底鞋和网球鞋。

2、试试冷敷

如果腿部肿胀很不舒服，对肿胀的部位进行冷敷可以帮助减轻肿胀和疼痛，用包巾包一个冰袋，别让冰袋直接接触皮肤，会冻伤。

3、让脚好好休息

①尽量不要站太久。越站得久，越走得久，水肿就会加重，调整自己的休息时间和工作时间。

②坐下时抬高腿，晚上睡觉的时候也可以用一个枕头垫在脚部，把脚的位置抬高，让血液更好的回流。

4、试试游泳

①在浅水池中站立或行走可以给腿部和脚踝的组织解解压，如果能找到干净的泳池，就去试试吧。

②游泳是孕妇保持体重的完美运动。体重的合理增加，也保证了体液和血液不过度增长，避免压迫体液过多集中于脚部和腿部。

③游泳可以增加力量，调节肌肉，改善血液循环，血液循环好，自然不会过度积存在身体下部，这也有益于改善孕肿。

5、保证水分的摄入

不要因为体内液体多引起水肿，就少喝水，相反，要喝更多的水！用来帮助排除体内多余的水，减少肿胀，每天喝10杯或2.3升的水。

喝足够的水不仅能消肿，还能帮助预防水肿的情况。

一个健康的生活方式，可以最大程度地预防和减少孕期水肿。

1、侧身睡

睡觉时，把身体重心转向一边可以帮助减轻肿胀的症状。下腔静脉是一种帮助血液在全身流动的大静脉。侧睡可以减轻静脉的压力。这有助于促进血液流动，防止肿胀。

2、减少盐的摄入量

妈妈若是摄入盐过量，容易出现水钠潴留，引起身体水肿，版《中国居民膳食指南》建议孕妈每天盐的摄入量不超过6g。

3、避免久坐久站

久坐、久站会造成血液循环不流畅，每坐隔一小时就要活动几分钟，孕期是站着上班或是坐着上班的妈妈，也可以通过伸展腿部、旋转脚踝关节、按摩腿部来缓解。

4、加强锻炼

运动对腿部的消肿尤为重要，简单的散散步，做做温和的普拉提，瑜伽和健美操都是不错的选择，运动前问问医生，如果有高危因素，要遵医嘱。

5、保持自己身体的凉爽

太热会导致脱水和液体潴留，别让自己太热，让自己保持凉爽和舒适，可以减少孕期水肿。

6、让老公按摩按摩双腿

一些研究表明，足部按摩包括对脚，手的某些区域施加压力，可能有助于减少怀孕期间的脚和脚踝肿胀，如果肿胀让你非常不舒服，让另一半发挥其作用，睡前按摩按摩，可能有所缓解。

7、正确的坐姿和穿着

交叉膝盖或脚踝可能切断体液循环，使肿胀更加严重，还有避免穿太紧的衣服或袜子，这会影响四肢的血液循环，导致水肿加剧。

8、一定要定期产检

虽然大多水肿都不会导致严重问题，但也要注意是否是病理性水肿，定期的产检，告诉医生水肿的情况，让医生来监测整个孕期的健康，这一点尤为重要。

记住，生理性水肿是正常的，通常在分娩后消失，但如果是出现病理性水肿的症状，一定要及时就医。

希望小孕妇们都能一切顺利！