孕期下肢水肿不用怕，准麻麻跟我这样做

孕期下肢水肿不用怕，准麻麻跟我这样做

怀孕后期，约有40%的准妈妈会出现下肢水肿，主要表现为皮肤紧而发亮，弹性下降，用手指重压足踝内侧或小腿胫骨前方便会出现局部凹陷。

为何孕晚期会出现水肿？

1、这是由于孕期内分泌的变化造成体内水份和盐的滞留；

2、妊娠期增大的子宫压迫盆腔及下腔静脉，阻碍血液回流，使静脉压，特别是下肢的静脉压升高，故常常产生下肢远端的水肿，以足部和小腿为主，站立时间较长的孕妇更明显。

水肿为孕妇身体有甚么危害呢？

很多人认为水肿到了孕晚期和产后子宫压力接触后就会自动好转，但是产前产后不注意调养会留下并发症和后遗症。

1、水肿是肾脏功能下落的表现，后面易发展成蛋白尿、高血压等情况；

2、水肿会致使体内湿气增加，中医内经记载《因于湿，首如裹》体内湿气增加会致使身体负担增加，气血运行不顺畅、关节酸胀沉重；

3、产后水份消不好继续会增加身体负担，渐渐产生痰湿症体质；

孕期出现下肢水肿时，除通过睡姿、坐姿调剂及适当运动、推拿等方式来减缓以外，适当的饮食调剂对水肿也有一定的作用。

饮食调养

1、控制水份的摄取：对水肿较为严重的孕妇，应适当控制水份的摄取；

2、高蛋白饮食：水肿的孕妇，特别是由营养不良引发水肿的孕妇，每天都应摄取优良的蛋白质，如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等；

3、保证充足的蔬菜水果：准妈妈每天注意进食蔬菜水果，蔬菜水果中含有人体必须的多种维生素和微量元素，可提高机体抵抗力，增进新陈代谢，还有解毒利尿等作用；

4、避免吃太咸的食品：水肿时要吃平淡的食品，避免吃太咸的食品，特别注意不要吃咸菜，以避免水肿加重；

5、少吃难以消化、易胀气的食品：如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，宜少吃或不吃，以避免引发腹胀，使血液回流不顺畅，加重水肿。

（本图文来自络）