女生的腿就是女生的脸
长腿、纤细的腿让人太羡慕了，女生的腿就是女生的脸，还真不为过呀
那小编我岂不是不要脸了，看来还是得多练练瑜伽瘦瘦腿，不然可真的是胖的都不要脸了~
首先，腿型分为下面几种~
一、
这是最常见也是最难瘦的一种类型。肌肉型小腿是指小腿肌肉较为发达的一种小腿类型，它与脂肪型小腿相比，瘦小腿的方法更为复杂，小腿肌肉发达。将体重集中在脚尖的时候，小腿曲线与平时有很大的差异，这种情况下就可以通过缩小小腿肌肉，得到需要的效果。与此相反，若整个小腿都粗，将体重集中在脚尖的时候与平时没有什么差别，那就不是肌肉的原因，而是脂肪。
二、
脂肪累积在腿肚、脚踝、膝盖处。
用手捏一下，身上，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。想想看，肌肉是包裹身体骨骼，支持肢体运动的具有强力韧性的组织，怎么可能被手一下子捏起来嘛！如果你捏起来的真是肌肉，那么捏起来的部位肯定无法正常活动，而且非常疼，扭一下脚还很疼呢，何况是把肌肉捏起来，肌肉根本不可能被手一下子捏起来的。
三、
水肿型腿是最容易瘦的腿型。
用手指用力按在腿的肉厚部位（比如说大腿内侧、小腿膝盖下10～15cm处正面部分，不是小腿后面，前面按了比较明显），一定要按出一个坑…然后放开，普通肌肉或脂肪就会马上恢复，如是浮肿会出现一个回复缓慢的坑，很明显的。如医院看看，偶朋友就是肾有问题弄的腿浮肿。基本没啥不吃力就见效的方法，这么多人都在减肥，跑步吧，听着MP3，找个环境好的地方慢跑，坚持就行。
那为何出现肌肉型小腿？
1、长时间的穿高跟鞋(穿高跟鞋是可以拉伸身体的比例，美化腿型的，但是在减肥期间，请各位尽量少穿高跟鞋哦)；
2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地；
3、不能急走，走过也要拉伸、放松；
4，长期运动训练。
简单来说，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。
肌肉型瘦腿的最快方法？
肌肉型的双腿先让肌肉放松再将腿筋拉长，这样双腿就会变得修长了。首先，如果想穿上裙子，先高跟鞋全收起来，换成了一双双平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。
肌肉型瘦腿方法：
站立用拳头拍打大腿前侧，再拍打大腿后侧和臀部，再坐在地上双手拍打大腿外侧和内侧。拍打完之后，双手平放地下，与肩膀大致平衡，前后腿跨大步站立。臀部向下压，成弓箭型，保持5秒后抬起臀部。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。经常拉伸是很有必要的，那么阴瑜伽很适合小腿肌肉多的人群。
Q：瘦腿的通用方法？
打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的瘦小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日注意饮食清淡，并且长期坚持锻炼瑜伽，促进按摩一起实施。
做些瘦腿的体育运动如：下蹲，每日保持个左右的量。当小腿的肌肉开始松的时候，做一些收型的工作，那么瑜伽是最适合。
瘦腿小运动
常见的瘦腿运动：空蹬自行车、竖腿、踮脚尖等~强烈建议大家可以多试试噢！
1剪刀腿
（瘦大腿内侧效果极佳）
平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作30次*3组。
2踮脚
(踮起脚尖，瘦小腿儿)
刷牙的时候，双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1－2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。踮脚之后记得用手按摩按摩小腿，不然会长肌肉的哦。
3空蹬自行车
1、每天睡前蹬下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！！
4向后弯曲
(这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦)
针对部位：背部、腹部、大腿、小腿
练习规则：双脚分开站立，与髋同宽，然后身体慢慢向后倒。
同时两手臂扶住臀部控制重心，然后尽可能往下移动，直到移到膝盖部位，保持这个姿势，坚持30秒钟，然后休息一下，重复做3-5次。
坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图（A）。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，如图（B），然后再逆时针画12个圈。
5睡前竖腿三十分钟
(每天坚持做，可以塑腿型、消水肿！)
首先平躺下来，腿伸直，和身体成90度。（注意：双腿可以贴在墙面上噢！否则没有经过训练的人无法长久坚持这个姿势的）
在有用的方法也是要坚持，相信你，管住嘴巴，迈开腿是最有效的减肥方法。
Vita欢迎您！
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