你的心里是否曾有过这样的疑问：为什么健身越练越粗壮？！实在不想变成女汉子，我到底做错了甚么呀？想一想，你是不是忽略了运动后，最重要的拉筋伸展动作？
拉筋与伸展可以帮助你紧绷的肌肉放松，恢复到正确位置，并且使肌肉恢复弹性，让妳的线条更显修长，绝对不能轻忽错过哟！
大屁股byebye
这个动作可以伸展到大腿与屁股的肌肉
Step1躺着双脚踩地，右脚翘起放在左边膝盖上，上半身放松平贴地面
Step2左脚抬起，右手穿过双腿中间，左手绕过左小腿外侧，与右手交握抱住左膝，再将左膝向身体方向拉，感觉到右侧脚与屁股的肌肉被拉开，一样配合呼吸停留10-15秒的时间
Step3然后松开双脚踩地，再换另外一只脚
Step4可做3组循环
瑜珈全身伸展
婴儿式/猫式/婴儿式
Step1四足跪姿脚尖踩地
Step2手掌的位置在肩膀下方膝盖正对骨盆
Step3脚尖放下身体往后做婴儿式
Step4感觉到背部一节一节拉开手掌往前延伸
Step5可维持到两分钟左右的时间放松背部的肌肉
Step6起来回到四足跪姿，一样脚尖踩地
Step7手掌的位置在肩膀下方膝盖正对骨盆
Step8做猫式，背部拱起来感觉到脊椎一节一节的被拉开
Step9感觉到肚子下方好像有一颗很大的球，配合呼吸
Step10接下来脚掌放下，头往前看屁股往后噘再回到婴儿式
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