补钙是白天好还是晚上好

钙是人体内最活跃，含量最高的常量金属元素，约占体重的1.5%-2%，在体内不能自生合成，必须靠外界来摄取。它是怎样分布的呢？99%存在于骨胳，牙齿，头发，指甲等硬组织中，我们把它称为骨钙，1%存在于血液，软组织和细胞外液中，我们把它称为血钙。

缺钙不仅会不利于身体成长，严重的还会引发供血不足、头晕乏力，甚至危及生命。我们常会说，男人缺钙就会失去雄风，女性缺钙的话就会老的快，小孩缺钙成长不快，老人缺钙小心摔坏！

缺钙可导致多种疾病：1.骨代谢病：骨质增生，骨质疏松、颈椎病、肩周炎、佝偻病、软骨病、股骨头坏死等；2.内分泌病：甲亢，糖尿病、肾上腺、肥胖症等；3.心血管：动脉粥样硬化、高血压、心脏病、心肌梗塞等、妊娠高血压综合病等；4.神经系统：神经衰弱、多动症。痴呆、脑血管、脑出血、癫痫病等；5.消化系统：消化溃疡、肝硬化、胃肠痉挛、痔疮等；6.呼吸系统：支气管痉挛、肺炎、肺结核、慢性阻塞性肺病等；7.泌尿系统：水肿、急性肾炎、急慢性肾功能衰竭、泌尿系结石等；8.生殖系统：不孕症、痛经、绝经期综合症等；brbr9.感觉器官：近视、白内障、手足裂、听力下降、皮肤病、湿疹、足癣、手癣等；10.免疫系统：皮炎、风湿、类风湿关节炎、变态反应皮肤病、结缔组织病等；11.血液系统：贫血、血友病等；

所以，夏季养生第一步，从补好钙开始！下面就跟小编一起来看看怎么补钙吧~◆◆◆◆◆

一天中补钙的最佳时间：睡前、餐后1小时++++睡前补钙++++一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略。

在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。￥餐后一小时补钙￥胃酸有利于钙的降解和吸收，但是在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，餐后1小时左右，就能更好保证钙能被充分的利用。

人生最佳补钙时间：“两头”和“中间阶段”“两头”指的是：儿童和老人时期，前者生长发育快，对钙需求大；后者因步入老年期，钙流失明显增加。中间阶段”即女性的妊娠期和哺乳期，因一人担负两人营养需求。这两个时期的身体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能预防钙缺乏相关的疾病。比智高真正实现了的高钙含量、高钙吸收、高钙利用的关键优势：

1.高科技液体离子剂型，钙锌离子含量高，生物活性大。

2.赖氨酸为钙吸收促进剂，有无维生素D均可提高4倍的钙吸收率。

3.离子锌促进钙进入骨内，促进成骨和骨钙化能力，实现高骨钙利用率。

4.无需胃酸解离，直接被小肠吸收，对肠胃刺激小，更安全有效，尤其适合婴幼儿和老年人服用。

5.赖氨酸与钙、锌形成稳定的络合物，阻止体内植酸对钙、锌的沉淀，避免引起便秘、结石等疾病。