孕期指导孕期水肿怎么破，六招致胜还准

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怀孕是个既漫长又快乐的过程

孕妈咪会感受到身体的各种变化

水肿或许就是其中之一

无意间，孕妈咪会发现自己的腿胖了

脚也大了一号……

何洁二胎之后由于水肿，让本来就微胖的她觉得自己肿得要爆炸了~

而身为女神的徐若瑄也不能例外，她在脸书上透露自己是轻微水肿，注意饮食可减低水肿的严重程度，“下午4点后我不吃水果叶菜类的青菜，9点后水只小口喝”。

甚至有些网友更是被水肿折磨得惨兮兮的~最惨的是连戒指都撑坏了！

水肿手指肿得像猪蹄！最惨绝人寰的是，还把我的戒指撑烂了！！！

孕妈咪妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。一般来说，孕期水肿容易发生在怀孕28周后。因为孕妈咪的子宫此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉。所以，静脉回流不好的孕妈咪，此阶段较易出现下肢水肿现象。

水肿发生的原因有很多，妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻；

胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留；

体内水分积存，尿量相应减少；母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。不过别担心，在你生完宝宝后体内滞留的水分也会渐渐排出，你的水肿现象也会随之消失的。

当肿胀部位在脸部及眼周围时；

当脚盘、脚踝、手指或手背肿胀程度很严重时；当肿胀的发生很突然，且短时间内形成时；

当一只脚肿胀比另一只脚明显严重，尤其是伴有小腿或大腿的触痛感时……有这些情况时都要立即咨询妇产科医生。

抬高双腿

建议孕妈咪在睡前（午休时）把双腿抬高15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

食用低盐餐

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

左侧卧

孕妈咪采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力，这样还可以减少对心脏的压迫。

穿着合适的衣服

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

注意浮肿部位的保暖

为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这2点，在秋冬季节，除了安心静养外，还要注意保暖。

穿弹性（裤）袜

为了减少过多血液堆积在下肢，建议孕妈咪在秋冬的清晨出门前穿上弹性（裤）袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妈咪专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。

均衡膳食，做好补水

很多人都会简单地把“防止浮肿”和“控制水分”画上等号，但其实正好相反，控制水分摄入反而会使身体里的废物不易排出，更容易发生浮肿。因此，准妈妈应该每天认真地补充水分，常温下的凉开水是首选。此外，盐分摄取也应该控制好，因为过多的盐同样会使身体内的水分滞留。保证蛋白质食物的摄入。如果蛋白质缺乏，也可能会导致浮肿的发生，因此，应该注意选择鱼肉、鸡肉等优质蛋白摄入。对于素食准妈妈，可以依靠豆腐等植物蛋白丰富的食物保证营养均衡。瓜类、豆类以及香蕉、苹果、海带等都可以促进身体的水分代谢顺利进行，所以平时可以多食用这些食物，均衡膳食。

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