喝水也讲方法我居然还不会喝水

如果男盆友叫你多喝水，那一定是发自肺腑的关爱！

因为喝水既可以养眼美容又能保持健康，对减肥也有很多好处！

可是水，并不是“多喝”就正确，如果搞错了喝水的方法，甚至有可能让身体变得更糟糕。。。

NG①

喝超過一天所需的量

人体每一天需要的水份，都会根据运动量和不同的生活习惯、体格而发生改变。

以最基本的标准来说，1kg的体重需要的水份分别是：婴儿ml、幼儿ml、成人50ml、年长者40ml。

由此可见，水份居然是随着年龄增加而递减的！

以体重50kg的成年女性为例，所需的水份比例是：50kgx50ml=ml，大约就是一天所需的水分量啦。

但也并不是说每天就要严格喝到2.5L的水量哟~毕竟我们的饮食中也是可以摄取到一定的水份。因此每一天基本需要的水份大约为1.5L就可以啦~

如果喝了超过自己所需分量的水份，反而会因为体内积累多余的水份而造成水肿现象，严重的时候甚至会有「水中毒」的症状呢。

所谓的水中毒就是因为身体里有多余无法代谢掉的水份，而令血液中的钠浓度变低引起的症状，严重的情况甚至会引发脑水肿致死。。。

当然啦，体内水份不足也不是件好事儿，所以喝水的时候，最好注意一下自己有没有喝到“合适”的水量才会更健康。

NG②

一次喝下了大量的水

既然每天要喝做够的水份，那就一次喝个够！

当然不行啦！肾脏过滤水份的速度，一分钟最多也只能处理ml。但凡超过了这个量，体内的水份就会变成过剩的状态。。。

简单来说，如果你把一天的水份（1.5L）在一个小时内摄取完的话，那么。。水肿甚至水中毒就随时可能找上门咯。

那一次喝水的量到底多少才是最好的？一次一个马克杯的量，大约ml左右就刚刚好啦。

但运动流汗过后，需要大量水份时，也别忘了给身体补充盐份哟~

不要因为口渴就大口大口的一直喝水，最重要的是要少量多次的补充~

NG③

喝冰水

叮！虽然出门在外会发现很多国家都有喝冷水的习惯，太冰的水，还是会对身体造成不良的影响，尤其是女性！

冰水易造成体内虚冷，连带也会让肠胃的蠕动变差，使得身体代谢也随之底下。

同时，核心体温下降过多，会让体内自动累计热量，反而会变得更热！！！

常温水就能解决这个问题，但一定想喝冰水的时候，也要一口一口慢慢喝~这样也能更好地享受冰凉的感受~

NG④

睡前喝水

睡前喝水这件大错特错的事儿，很多姑娘一定都知道。

睡觉时肾脏的技能运作开始降低，变得无法好好排除体内多余的水份。

早上起床后整个人都肿成大猪头，这一定是因为睡前喝了太多的水。

睡前30分钟，或者只喝ml以下的水量，都不会对身体造成太大的问题，切记的是避免大量饮水。

原来喝水也有那么多学问，恍然大悟自己原来喝了那么多“错误”和“不必要”的水。

没关系，从现在开始，配合身体和环境的状况正确补充水份，保持健康的身体吧?

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