怀个孕可真心不容易，体重日渐增加，行动变得迟缓，一不小心还会下肢浮肿，整个人都变得浑圆浑圆的，这可真是太可怕了。
有资料统计，75%左右的孕妇在怀孕期间或多或少都会出现水肿的现象，主要的表现就是手脚、眼睛、下肢等部位出现浮肿。孕期水肿其实是很容易出现的一种生理现象，因为孕期妈妈们的子宫变得很大，如果压迫到静脉回流的话就会导致水肿的发生。
准妈妈们如果出现了水肿的现象不用太过于担心，在饮食方面多加注意是可以消除水肿的。
水肿就得少喝水？
孕期水肿并不是喝水过多造成的，所以出现水肿就少喝水的做法是错误的。稍微地减少水份的摄入是可以的，但是如果过分减少水份的摄入就没有必要了。充足的水量可以加快身体的新陈代谢，所以还是应该正常喝水。
少吃盐
如果出现了下肢浮肿的现象，就得及时减少盐的摄入量了。怀孕之后，身体机能发生变化，调节盐的机能下降，如果摄入过多的盐，身体就不能很快地消化，导致水肿。所以准妈妈们出现浮肿的现象要少吃盐和含盐的食物。但是也不可过分控制盐的摄入量，以免因食欲不振而导致营养不良，影响胎儿发育。
少吃难消化食物
孕期要少吃不易消化和胀气的食物。例如红薯、洋葱等等，还有一些油炸和烧烤类的食物。这些不容易消化的食物会导致腹胀甚至是便秘，阻碍血液的循环畅通，进而使水肿更加严重。
多吃利尿的食物
多吃一些利尿的食物可以帮助孕妇排尿，排出身体多余的水份，自然就能够缓解水肿了。一般能够利尿的食物有很多，例如：冬瓜、西红柿、黄瓜、葡萄、梨、柠檬、菠萝等等。
在这里要提醒准妈妈们，吃利尿的食物虽然能够缓解水肿现象，但是利尿食物不能吃太多，以免身体水分流失过多，导致羊水过少，影响胎儿的正常发育。
多摄取蛋白质和维生素
孕期妈妈们每天可以摄取一些高质量的蛋白质，可以缓解水肿。蛋白质含量丰富的食物包括：猪肉、鱼肉等肉类，黄豆、大豆等豆类。
多吃新鲜蔬菜和水果，补充人体所必需的维生素，可以促进身体的新陈代谢，排出身体的毒素，缓解水肿。
小贴士：
孕期水肿虽然可以通过饮食缓解，但是如果能够配合运动效果会更好。平时多散步，多做按摩都可以促进血液的循环，缓解水肿现象。躺着的时候，采取左侧卧的姿势也能够使水肿更快地消退。
当前时间： 
E-Mail: