风靡日本的超强小腿按摩操，跟顽固水肿腿肌

hi~大美妞们

中秋节青菜暴走了三天，

每天回到酒店小腿都又酸又肿，

还好我最近get到了新的超强小腿按摩法，

搭配公子推荐过的Melvita粉红胡椒按摩油按摩小腿，

效果杠杠滴~

那今天就把这套方法推荐给你们。

按摩油推荐请看今天的二条~

呐，我们先来看看小腿结构，这样你就知道，小腿按摩，为什么会有效了。

通常情况下我们会发现，小腿在晚上会比早上粗了一圈，还胀胀的，这个是由于长时间站立、坐着（翘二郎腿会加重）导致小腿静脉血液回流不及时造成的。

由于地心引力，小腿离心脏位置最远，血液依靠静脉泵回流至心脏是全身最困难的。因此经常给小腿做按摩不仅能促进血压循环、放松肌肉，还能减轻静脉的压力，防止下肢静脉曲张。

好了，上面那段话看不懂没关系，总之当你小腿累了，就用按摩油跟着下面的步骤来一次按摩，就会有效改善小腿酸胀、水肿、静脉曲张的状况啦~

小腿的按摩方法很多，

但是青菜总结了三个主要原则：

1.向心按摩

按摩时候的方向：

由脚到大腿方向，促进血液回流，

尽量不反着做。

2.按摩穴位

腿部的穴位很多，

自己在家保健的时候，可以根据自己的感受来按。

3.尽可能放松肌肉

好啦，下面就来和青菜一起，

学习近期风靡日本的小腿按摩操吧。

日本妹纸的腿型是亚洲范围内公认的不太好，

很多妹纸小腿萝卜，O型或者X型，

所以无论在小腿保养，

还是匹配的产品开发方面，

都十分有心得和经验。

看看下面妹纸的小腿，

是不是白皙弹滑又紧致~

▲

先在小腿和足部涂抹按摩油或按摩乳

（今天的二条会有公子最爱按摩产品推荐~）

▲

按压足底中心位置（主管肾经，可以排水肿）

从足底中心顺势往脚跟按压

▲

按压足三里穴位

（外膝眼下三寸，找不到的童鞋可以任意度娘）

双手从脚踝处往膝盖处推压

▲

双手环扣，

从脚踝向膝盖处推压，此处力道加大

推压到膝盖之后再往上推一点，将水肿废物排至淋巴

▲

双手握拳

以画圈圈的方式按压膝盖下方外侧和内侧

▲

双手握拳按压膝盖两侧

并向膝盖上方推压，将水肿和废物排至淋巴

▲

双手握拳，

以画圈圈的方式，从脚踝逐渐按压至膝盖

▲

双手以倒拔葱的方式

从下往上推压小腿后侧肌肉

在这里还要跟大家说一句：

这套按摩动作可以有效缓解小腿的酸胀、水肿、静脉曲张，

放松肌肉，

但是对于长期的腿型状况，

大家不要幻想通过按摩就能解决。

一方面，腿型是天生，

另一方面，长期的走路姿势、坐姿，

对于腿型的影响更大。

看今天的三条，

日本超模学校校长分享，

如何通过走路姿势改善腿型，

走出纤直紧致的腿部线条~

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