湿气大引起的"水肿样的肥胖&q

湿气大引起的"水肿样的肥胖&q 她标志性的吐舌头以及怪异的穿着、夸张的举止

曾经一度被媒体

妖魔化为一种商业宣传的牺牲品

当5英尺4英寸高的Miley急速瘦下重量不到磅时，外界都猜测她是不是得了厌食症，教练Winsor走出来为Miley说话了：她勤奋努力，也足够聪明。她是健康的，看看她的腹肌！而且最关键的是，她在过程中感觉更好，是一种幸福的收获。

除了每天一个小时一周6天普拉提训练她还做了什么呢？

带着狗狗或是男友

Miley几乎几乎每天慢跑30分钟到一个小时，以确保她能够得到充分的有氧运动。带着狗狗或者是男朋友一起陪跑，这事儿就变得不无聊，确保有个伴是能够坚持运动的秘诀。

说实话-这每天慢跑30分钟的事我也常年坚持，真的真的瘦成闪电无关。

Miley健康饮食--无麸质

Miley曾在社交媒体上发过一段话：

“Everyoneshouldtrynoglutenforaweek!Thechangeinyourskin,physicalandmentalhealthisamazing.Youwon’tgoback!”

“每个人都应该尝试没有面筋（无麸质\无面筋\无谷蛋白）一个星期！你的皮肤会有明显变化，身体和精神的健康是惊人的。你试过就知道了！”

？？？

到底什么是无麸质饮食？

无麸质饮食，指完全不含麸质的食品，如不含麸质的面包、披萨、某些快餐食品等主食。无麸质饮食主要用于治疗乳糜泻与麸质过敏患者，但也被一些明星及运动员当做减肥健身食品食用。无麸质饮食（Gluten-freediet），就是完全不含麸质的食品。食用无麸质饮食，就是严格戒断含有麦麸的食物，如意大利面、披萨、啤酒、燕麦、起司、三明治等，甚至酱料、蛋糕、面包、饼干与蛋糕等精致食物，而改以马铃薯、玉米、蔬菜、肉类、豆类、坚果、乳蛋、海鲜、米类等为主，以及购买标示无麸质的食品。

一度风行的高蛋白减肥法就是对无麸质饮食的偏差应用。

应排除的食品

麸质也叫做面筋蛋白，是一种通过清除小麦和其他谷物淀粉萃取获得的蛋白质。

1、遵循无麸质饮食的人不能吃任何用小麦、黑麦或大麦制成的食品，如糕点等，简单的说就是不吃面粉、米饭。

2、酱油和馅饼馅料等一些加工食品，如果没有特殊说明，通常都包含麸质。因此，担心食品成分的无麸质饮食者最好选择新鲜原料。

3、在饮料中，啤酒是首先应该避免的。尽管用大麦和麦芽制成的产品包含麸质，但大多数酒精（啤酒含有因为小麦发酵而成，红酒没有因为葡萄酒发酵的）和非酒精饮料都不含这种成分。

无麸质谷物食品

荞麦，玉米，土豆粉，大米，竹芋、白薯和大豆则是一些常见的无面筋食物。

21世纪初，越来越多的谷物糕点、饼干和谷物食品不包含麸质，因此适合所有人。

针对燕麦是否适合无麸质饮食者还存在很多争议。尽管纯燕麦是无麸质的，但实际上它们大多数都与小麦存在某种联系，因此并不容易找到。

无麸质乳制品

除了一些奶酪，风味牛奶和蛋奶糊以外，大多数乳制品是无麸质的。除非使用面糊或过度加工。

无麸质肉类

肉类食品也是不含面筋。但肉馅饼，冷冻肉，鸡清汤通常含有某种形式的麸质，因此最好是予以避免。

无麸质水果蔬菜

水果，蔬菜和坚果除非添加了调味剂或淀粉，它们天然都是无麸质食品。现代，越来越多的罐装水果和蔬菜添加了面粉，但成分标签上未必总是写明。为了避免这一问题，购买包括详细标签的品牌产品可以确保买到不含麸质的食品。

无麸质调味料

除了醋以外，几乎所有调味品都是无面筋的，这包括番茄酱，芝麻酱，枫糖浆和许多沙拉酱等。除非添加了包含麸质的人造成分，否则草药和香料也是可以接受的无麸质食物。