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中医师：瘦小腹其实不难！
办法简单持之以恒便可做到
人到中年，尽管其它部位还很匀称，身材也保持的不错，就是小腹部位会凸起来。有人也尝试着减少饭量，多吃水果或者加强运动等办法。有的好像效果也不是那么好，只要一停下来，小腹的肉又长出来，难道人到中年以后真的就很难保持不长肚子的身材吗？中医师有他们的见解和方法：腹部瘦不下来的原因慈航中医诊所医师李应达表示，小腹凸不是减肥就有用，它有几方面的原因。从中医的角度上讲，小腹凸多见于痰湿、脾胃虚寒、肾虚水肿等体质的人群。
1.引起痰湿的原因大都是人们喜欢喝冰冷饮料，或吃冰冷食物，而引起肠胃收缩，血管收缩，收缩则会影响新陈代谢，肠胃喜欢温暖，不喜欢潮湿冰冷。因此这些“寒”和“湿”的食物就会堆积在肠内，造成消化不良，小腹水肿，引起腹痛、腹胀、小腹凸出等症。
2.脾胃虚寒大都是从吃上引起，如吃太多瓜类水果或喝绿茶、咖啡、青草茶等造成。
3.肾虚，不是真的肾功能出问题，肾虚的原因很多，有先天不足或者后天劳作过度、久病、用药不当都可以引起肾虚。
冰“寒”和“湿”的食物就会堆积在肠内，导致小腹凸起（pixabay）
由此可以知道，痰湿和脾胃虚寒都是由日常的吃喝不当引起的。对痰湿中医治疗以二陈汤为主。对脾胃虚寒中医治疗以安中散为主。
李应达医师表示，要想避免饮食造成的小腹凸，首先要改掉不良饮食习惯，避免吃太油腻、寒凉的食物，即使在夏天也要吃温热食物，多走路、多运动、多喝白开水、早睡早起、不吃宵夜、生活规律，这样小腹自然就会瘦下来。
李医师也讲到更年期的因素，长期便秘也会引起小腹凸起，都可以使用中药来调理。
调整饮食避免小腹凸起李医师建议：
1.摄取低脂肪、含不饱和脂肪酸的食用油，可以食用橄榄油、苦茶油，限制动物内脏等高胆固醇食物的摄入。
2.多吃瓜果蔬菜等高纤维的食材。如，蔬菜类的南瓜、红萝卜、白萝卜、莴苣、花椰菜、芹菜、豆苗、山芋及豆荚类；水果类的酪梨、葡萄、李子、奇异果、无花果、樱桃、柿子、苹果、蓝莓等。
3.尽量选择食用清淡而营养的食物，在保证营养物质的正常摄入量的前提下，应适当减少脂肪、糖类等高热量食物的摄取。
调整饮食可避免小腹凸起(图片：Wikimedia)
茶饮可以瘦小腹1.普洱茶：据《本草纲目拾遗》记载：“普洱茶性温味香，······味苦性刻，解油腻、牛羊毒，虚人禁用。苦涩逐痰，刮肠通泄。普洱茶膏黑如漆，醒酒第一，绿色者更佳，消食化痰，清胃生津，功力尤大也”。
根据研究，普洱茶经过特殊的发酵过程后，可以产生天然的酵素，这种酵素可以分解腹部的脂肪，又能减少血液中三酸甘油脂与胆固醇的作用。
2.乌龙茶：乌龙茶具有溶解脂肪的减肥效果。因为茶中的主成分——单宁酸，与脂肪的代谢有密切的关系。乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量。乌龙茶同红茶及绿茶相比，能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，减少腹部脂肪的堆积。喝乌龙茶要在饭后一小时，温热的喝，且不要加糖，每天连续喝，一段时间后就会发现小腹变平了。
3.荷叶茶：在《本草纲目》上有记载，“荷叶减肥，令人瘦劣”。可取干燥荷叶9克搓碎，放锅内加适量的水，煮沸五分钟后，去渣取汁，即可服用。可代替茶饮，连服2～3个月，具有降脂与利水的作用，又能顾肠胃。
可瘦小腹的3味中药中医师李应达推荐三位可以瘦小腹的中药：山楂，陈皮，车前子。
山楂：当吃肉太多、或吃油腻食物造成的消化不良时，最适合服用山楂。山楂含有解脂酶，能促进脂肪的分解。
陈皮：陈皮可理气化痰，又能治疗腹胀、消化不良，有消脂的作用。
车前子：车前子能利水祛湿，治下腹部水肿，或体内湿气太重、身倦、身重等症。
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