体虚乏力虚胖浮肿一个妙招帮你轻松解决

每天都做几百个仰卧起坐，腰都快断了，为什么肚子上的肉纹丝不动？为了减肥，半年没碰过肉，为什么腰围还是只增不减？如果你也有以上困惑，可能你正走在一条错误的减肥道路上，那到底是哪里错了呢？往下看，看你是否有对症情况。

肚子大的肥胖者，在医学上称为腹型肥胖，又称为中心性肥胖。俗称“啤酒肚、将军肚”。肚子周围的肌肉是平滑肌，收缩性好，本就容易被周围腹部的肌肉入侵，储存大量脂肪，导致变胖。再加上，我们平时上班，几乎都是久坐不动的，肚子部位就更加没有锻炼的机会了，能量也更容易积聚了。其实，会出现这种情况，除了久坐不动、烟酒过多、饮食不当、睡眠不佳等，还与湿气太重，超过身体负荷有关。

「湿气」这个词是由中医提出的，西医一般将其归为肠道功能紊乱。在中医里，「湿气」是一种理论概念，位列六邪之首，中医最怕湿邪，因为它总是要与别的邪气狼狈为奸，比如：湿气遇寒成了寒湿，容易水肿，长年手脚冰凉。湿气遇热成了湿热，便便粘马桶，容易长痘。湿气在皮下导致肥胖，是最棘手的健康问题。

湿气增多，会影响到人体内的水液循环，使得我们的皮肤容易水肿。水液循环受到了影响，波及到肠胃的功能，就常常会让人吃不下饭，食欲变差。与此同时，排便也会开始出现异常。排便不正常，肚子胀气、大肚腩自然是消不下去的啊！因此如果湿气重的话，哪怕是瘦子也会有小肚子。

那如何判断自己湿气重呢，以下症状如果你中了3条以上，你就该注意啦！

1.经常睡不醒、浑身乏力、精力不集中。

2.舌苔粗糙或很厚、发黄发腻。

3.四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利。

4.早晨感觉小腿肚发酸、发沉。

5.睡觉流口水、口臭、身体有异味。

6.睡觉打呼噜，痰多还容易咳嗽。

7.小肚子大，常有胀气，身体浮肿。

8.口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水。

9.大便不成形、黏腻腥臭，挂在马桶壁上不易冲掉。

10.耳内潮湿、头发爱出油、面部油亮。

那湿气重要如何调理呢，恒春君教你三招。

第一招：吃

湿气重的人，可以多吃一些可以帮助祛湿排毒的食物，比如冬瓜、红豆、薏米，芡实，小米、糙米等等，这些食物都可以帮助祛湿排毒。同时也要少吃西瓜、黄瓜、香瓜等食物，这些食物是会加重湿气的。

第二招：养

在中医看来，脾是先天运化之本。如果脾虚了，那么湿气的运化也就成了问题。脾好的话，湿气也是难以入侵的。因此要好好养脾胃，才能更好的排湿气。多吃一些健脾养胃的食物，比如山楂、小米、淮山、猴头菇等等，补充益生菌也是一个不错的方式。

第三招：动

运动也是很好的祛湿排毒方式，体内湿气重的人，最好保证每天都有适量的运动，多出汗，促进体内的血液循环，帮助身体排湿毒。