水肿不可怕，谁胖谁害怕，如何消除？

水肿不可怕，谁胖谁害怕，如何消除？

　　水肿是日常生活中常有的现象，尤其对于女生来说，尤为明显，哪怕你胖一斤都能用自己的肉眼发现，更何况水肿，这是绝对容忍不了的。对于上班族来说，久坐一天后，下肢几乎处于肿胀的状态。晚上再喝点水，第二天简直胖了一圈。久而久之会对身体造成严重的影响，轻则静脉曲张，重则心脏衰竭！

　　导致身体水肿的原因有很多，除了运动量少、体内代谢循环不良以外，错误的饮食习惯也是造成水肿的主要原因之一。如果能够从日常生活中的饮食方式着手改善，对于击退水肿绝对事半功倍。那么你的饮食习惯正确吗？快点来检验一下：

　　几乎每天三餐都在外面吃。

　　喜欢吃重口味的咸甜、油腻食物。

　　不爱吃糙米、五谷杂粮之类的天然食物。

　　爱吃高糖分的零食或甜食。

　　很少喝水，或是习惯在晚上饮用大量的水。

　　喜欢吃冰激凌或爱喝冰镇的饮料。

　　如果你有3项符合以上描述，就要特别小心了！这样的吃法，可是会让水肿的情形越来越严重，而且容易水肿的人大多属于寒性体质，新陈代谢很差，所以要尽量少吃让身体变冷的寒凉食物，多吃能够加速新陈代谢的食物，同时还要注意减少盐分的摄取，这也是避免水肿的关键！

　　在日常生活中，我们可以通过食用一些天然的食材来避免水肿情况的发生。以下这5种食物中富含丰富的矿物质和微量元素，能有利于人体内的盐分排出，同时还有促进血液循环、利尿的功效，接下来就让我们看一看都有哪些食物吧！

　　红豆：

　　结合中医五色入五脏的养生概念，红豆属赤色，与心脏有关，能够很好的带动血液循环。而且红豆中丰富的营养成分有利于帮助肠胃活动，特别是钾离子与去水肿有直接关联。

　　薏米：

　　去水肿就喝红豆薏米水，相信很多人都听过这句话，但是为什么薏米能够去水肿呢？薏米中含有丰富的水溶性纤维，可以起到消化脂肪胆盐的作用，而且还能有效祛除体内的湿气。

　　玉米须：

　　玉米须在中医中又被称之为龙须，其本身性味甘平，且有益肝、胆、肾等经派的作用。再加上它有利水、促进体内多余水分代谢的好处，所以经常被中医拿来当药材使用。

　　香蕉：

　　香蕉中有利于水肿排出的关键成分就是钾离子，它能很好的与钠离子结合排出体外。而且香蕉中的镁和维生素B也与身体的代谢机制有关，对于我们的新陈代谢有很好的帮助。

　　芹菜：

　　芹菜中的钾含量特别多，因此有助于钠离子的排出，减缓下肢的水肿情况。而且芹菜是富含粗纤维的食物，不仅能增加饱腹感而且也能促进肠胃的活动，有利于宿便的排出，起到平坦小腹的效果。

　　另外，像是咖啡、白萝卜、冬瓜等食物在日常中我们也能方便买到，有水肿困扰的人应该多食用这些食物，它们当中丰富的钾离子和维生素非常有利于人体内的液体循环，能有效改善我们的身体水肿情况，对于有水肿困扰的人来说是不可多得的好食物！

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