高尿酸是非常普遍的一种疾病。高尿酸已经成为高血压、高血糖、高血脂之后的「第四高」了，越来越多年轻人也被盯上。
尿酸含量的升高与我们饮食有非常大的关系，大多数人或许对尿酸没有概念，在饮食方面不知道该如何忌口。
尿酸值超出正常值后会给我们发出什么信号？
我们要如何降尿酸？
高尿酸血症有什么症状？尿酸是嘌呤在体内代谢的最终产物当体内尿酸生成增多或/和尿酸排出减少时，就会引起血尿酸水平增高，即“高尿酸血症”。尿酸20%的是外源性的，来自于我们所吃的食物，80%的尿酸是内源性的，由机体自身代谢产生，如细胞凋亡。
常见的3种排尿异常
高尿酸血症患者中，多数人都出现过排尿异常。
人体尿酸含量一旦升高，会析出大量结晶堆积在肝脏内，不能及时被排泄，从而引起肾小管出现堵塞，导致排尿时出现异常，常见的表现有少尿、无尿、血尿的情况。
若近期发现自己出现此症状，一定不能忽视，医院检查肾脏以及尿酸值，避免尿酸含量在体内继续升高。
水肿水肿是高尿酸症的常见症状之一。
尿酸过高引起的水肿主要表现在腿部、眼睑、手部、脚部等，一旦发现建议趁早做检查，避免病情一拖再拖。
尿酸含量升高后，会析出大量尿酸结晶，从而堵塞肾小球，影响肾脏正常代谢，导致水钠潴留，出现发肿的情况。
痛风石痛风石是高尿酸症的典型症状之一。
痛风石主要出现在皮肤下方以及关节处，形状类似于石头蛋，严重的患者还会出现疼痛的症状。
尿酸值超标，析出尿酸结晶，若尿酸结晶含量过高会堆积在软组织以及关节下，堆积的越多痛风石就越大，严重时关节还会出现变形。
这4种食物，或是高尿酸的“帮凶”01海鲜类食品海鲜类食物属于高嘌呤食物，人体摄入过量会诱发尿酸值超标，增加肾脏代谢负担以及高尿酸血症的患病率。海鲜类，食物不建议经常食用，建议尿酸高的人趁早忌口。
02骨头汤一般我们在做饭时，常讲究"以形补形"，由于痛风疼在骨，就多补骨头汤。
其实，这是一种非常错误的做法，因为骨头在熬成汤后，油脂发生乳化，食用过多会造成代谢紊乱，增加三高风险。
另外，骨头里的嘌呤易溶于汤中，汤汁的嘌呤含量远高于肉。
03动物内脏动物内脏中嘌呤含量较高，摄入人体后，嘌呤会氧化成尿酸，人体长期食用会导致体内尿酸含量飙升，并对肾脏带来负担，日积月累，肾脏排泄尿酸的功能会出现异常，形成恶性循环。
04啤酒、饮料啤酒中含有酒精，人体饮用后，会导致体内酮体以及乳酸堆积，对尿酸的排泄带来一定的影响。长期大量饮用啤酒会导致尿酸值过高，促使高尿酸血症提前到来。
市面上销售的各种甜饮料，包括碳酸饮料、果汁、所谓的功能性饮料等是果糖最丰富的来源之一，痛风患者应谨慎饮用。
预防尿酸升高，做好3件事多喝水多喝水，可增加人体基础水量，加快肾脏排泄尿酸的速度，降低高尿酸血症患病率。
适当运动建议每周运动天数控制在三次以上，五次以下比较合理，并且选择的运动项目也要结合自身情况而定。尿酸高的人，还可以选择适当的运动，比如：散步、打太极拳、体操运动、跳广场舞等。
运动对人体有很多好处，特别是降尿酸，在运动时血液循环会加快，代谢速度也会比正常状态下快，一定程度上减少肾脏排泄尿酸的“工作量”。
少吹空调夏天天气比较炎热，多数人会使用空调来进行降温，甚至能在空调屋待上一天，这种行为不利于尿酸的稳定。
在寒冷环境下，会刺激到我们交感神经兴奋，引起体内肾上腺素分泌过量，促使尿酸升高。
如果你的家人、朋友查出尿酸偏高，或者已经确诊高尿酸血症或痛风，记得分享给他，感受你的关爱哦！
统筹审核：王倩
文案编辑：谢婕
图片来源：摄图网
参考素材来源：丁香医生、南海发布、兵叔说健康、最紧要健康GRT
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