喝水都胖不要再让体质背锅了,真相在这里

我们经常听到有人这样抱怨：「喝水都长胖！」

从科学的角度来说，天然水中主要成分是各种离子、分子和各种微量元素，并没有热量，怎么会转化成脂肪，怎么可能长胖呢？

“喝水都长胖”这到底是怎么回事？

其实90%的肥胖，都不是真的胖，而是体内淤积的水肿+湿气，导致的“虚胖”。

不少的人对于自己身体的“虚胖”现象并不是很了解，比如很多女性将“虚胖”当成发胖，还在拼命地节食减肥、有的女性将傍晚时分双脚的肿胀视为正常现象……

没有想过这可能是循环不畅的危险信号，水肿是亚健康的重要标志之一。

亚健康——也是身材的困扰

生活节奏的加快，外卖文化的兴起，长期加班熬夜，运动量少等等，生活作息不规律，脾胃虚弱，长期以来就会出现身体循环不畅，水肿和湿气也随之而来。

中医强调脾胃为后天之本，你一生下来，所有赖以生存的活动都要依靠脾胃。脾好，生病少，脾伤，百病生。而最直观的，就是湿气，也就有了“十人九湿”“千寒易去，一湿难除的说法”。

基础代谢缓慢，内分泌紊乱，湿气重，所以再怎么减肥想瘦都是没效果的。只有针对脾胃进行调养，身体才能恢复过来。

喝水其实更助于减肥

首先，喝水能有效地抑制住自身的食欲。喝水能让胃部和口腔会有东西经过的感觉，水分进入了胃部之后，胃会产生饱腹的感觉，减轻自身的饥饿感，从而可以降低我们的食欲。

其次，喝水还可以促进新陈代谢。进食过多或者消耗过少，都是非常容易导致脂肪的堆积，而水也有一部分燃脂的作用，可以使脏内脂肪的代谢更快。所以，多喝水有助于减少体内脂肪的堆积。

尤其是吃早餐前喝一杯白开水，能够加快肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

如何科学喝水呢

肥胖的人

餐后半小时喝一些水。肥胖的人往往是身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重增加。餐后半小时喝水可以加强身体的消化功能，助你维持身材。

感冒的人

要喝比平时更多的水。多喝水不仅促使出汗和排尿，有利于体温的调节，还可以促使体内细菌病毒排泄掉。

睡眠不好的人

蜂蜜能在一定程度上抑制神经系统的兴奋，因此有人称蜂蜜为“无害的镇静剂”。睡前喝一杯蜂蜜水，能有效缓解神经紧张，使人更快进入深度睡眠。

烦闷的人

可喝竹盐水。人有时候会出现烦热、闷燥的状态，表现为手心、脚心均有不同程度的发烫，是人体阴虚、有内热、上火的表现。这种烦躁易导致体内失津，出现津液不足，竹盐水咸而清凉，因此喝杯淡淡的竹盐水能有效缓解烦躁情绪。

总之，要预防、改善“虚胖”并不难，多喝水、迈开腿、规律作息就可以。九鼎君只能帮大家到这儿咯~

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