一觉醒来肿成大胖子那是因为你没吃这几种

：很多人早上一觉醒来就悲催的发现脸肿了，对着镜子唉声叹气是没用的，夏天来了这几款消肿食物是暑期必备哦！

每次照相的时候都拼命往后躲，因为显脸小啊！哪个姑娘不想要一张精致小巧的巴掌脸？脸小不光上镜，更易获得男神的 　　1.冬瓜

　　冬瓜是许多人熟知的利尿、消水肿食品，瓜类基本上都能帮助身体排除多余水分，是容易浮肿、虚胖人的最佳良伴，冬瓜含有丰富的维生素、纤维素，热量也不高，夏天多吃有消暑、排毒的好处。

　　材料：冬瓜、葱花、姜丝、盐。

　　做法：将冬瓜洗乾净後切成片状备用，接着把姜丝和葱花放入冷水中煮，再将冬瓜片放入。等大火将水煮开後，转小火焖煮2分钟。最後加入些许盐就是简单好吃的冬瓜汤。

2.薏仁

　　薏仁在所有谷类中是属於脂肪含量较低、纤维素含量又较高的一种，可以帮助加快身体代谢、排出身体多余水分，此外还有帮助美白美肤的效果，不少女艺人都曾透露靠薏仁来保持皮肤亮丽与消水肿。

　　材料：绿豆20克、薏仁20克

　　做法：薏仁及绿豆洗净後用清水浸泡过夜。隔日将浸泡的水倒掉後，将绿豆和薏仁放入锅内倒入新水，用大火煮开。接着转小火煮至熟透即可食用。如果觉得味道过淡，可适量加入一点糖增添风味。

　　3.紫菜

　　紫菜含有丰富的碘、钾，是消水肿利器，丰富的铁、钙还能改善贫血，且紫菜的蛋白质含量也很高，多吃紫菜能帮助减少脸部浮肿的情况。

　　材料：紫菜10克、鸡蛋1颗、香油、盐、味精适量。

　　做法：将鸡蛋打入碗中搅拌均匀备用，接着将锅内水煮开後放入紫菜，最後再将蛋液倒入锅中，并加入盐、味精等调味料，最後淋上香油即可。

4.红豆

　　红豆不但富含铁质，能使气色红润、促进血液循环、抵抗力，在中医上也认为红豆具有利水消肿、利尿、清热解毒、健脾止泻、改善脚气浮肿的功能。因此当脸出现浮肿情况时，可以多吃点红豆，帮助身体消肿。

　　材料：红豆、紫米、白砂糖。

　　做法：红豆、紫米洗净，浸泡於水中5小时以上。隔日将水倒掉，并把紫米及红豆与适量冷水放入锅中，以大火煮沸，再以小火煮至熟透，加入适量糖即可。

　　瘦脸注意事项

　　避重咸食物

　　喜欢吃宵夜、重口味食物的人，普遍都有脸大、水肿的问题。这是因为盐分中的氯化钠会吸收血液中的水分，让身体的组织液中滞留了过多不必要的水分，使身体产生浮肿情形。因此，平常饮食应以清淡为主，也可吃一些利尿、消浮肿的食物例如红豆、冬瓜。

　　睡眠要充足

　　每天都睡不饱的人，身体代谢机能就会越来越差，晚睡、爱熬夜的人，通常在晚上也比较会喝水，这也是造成脸容易水肿的原因之一，最好在11点左右入睡，符合身体的生理时钟作息，就能让身体代谢正常、避免浮肿发生。

瘦脸顾问小敏老师简介：

小敏老师，（长按复制）专业瘦脸减肥顾问，曾担任国内知名美容杂志顾问，拥有5年以上的专业瘦脸减肥经验，如果你有任何瘦脸疑问，或者你对自己的脸型有任何不满或困惑都可以直接