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桃花开了

相信大部分的妈妈在孕期的时候会有水肿的情况。而有些妈妈的水肿会延续到产后，整个人看着胖胖的，让不少妈妈比较担忧。为何产后还会水肿呢?产后水肿如何缓解和消除?

产后水肿是如何产生的

产后水肿，是指女性产后面目或四肢水肿，主要是怀孕期间产生水分等无法排出而引起的。

一般来说，产后妈妈体内积存的水分从产后3-4天开始，会通过小便和汗液排出。大部分水分会在1个月内排出。所以在分娩后3-4天开始的1个月内，最容易消除浮肿。

产后水肿的出现主要有以下两方面的原因，消除时间因妈妈的身体情况及月子期间的护理不同因人而异。

1、孕期导致的生理性水肿

怀孕后期子宫变大，压迫下肢回流的静脉，影响了血液循环而引起水肿，有些到了产褥期水肿还不会消退。

2、月子期间吃得多运动少

产后坐月子期间，如果吃得多运动少，加上孕期脏腑功能被抑制，分娩后气血的伤损，导致代谢水分的功能进一步下降，这时多余的水分就容易停留在体内很难代谢出去。

妈妈们要注意，如果产后水肿没有及时消除，会原封不动残留在体内形成赘肉，需要特别注意。

如何缓解和快速消除产后水肿

1、产后适当下床活动

产后妈妈要注意下床活动，身体允许的情况下，顺产妈妈当天即可下床活动，剖腹产妈妈第二天可下床活动。

月子中心人员还会指导产妇做产后康复操，加速体内血液循环，帮助子宫恢复，加快产后水肿的消失。

2、饮食调理

产后月子餐务必少盐，这是因为食盐中的钠会阻碍水分的排出，容易造成水肿。虽然水肿需要排水，但是想要消除水肿，还要多喝汤水，必须保持身体水分充足。

月子餐中可适当添加排水利尿的食物，比如香蕉、芹菜、莴苣、番茄、冬瓜等，比如月子中心营养的月子餐中红豆饮、小米红豆粥、海米冬瓜、西芹百合、蒸香蕉、清炒茭白都是不错的利尿菜品。

3、充足的睡眠

产后妈妈通过充足的睡眠，也能消除浮肿。充分休息能使身体内因分娩而破坏的激素恢复机能，而睡眠不足，身体恢复也会慢，浮肿也很难消除。所以护理人员一定要让妈妈充分休息，尤其是夜间照护让妈妈拥有完整的睡眠。

4、经常按摩

浮肿较为厉害的主要是胳膊和腿。傍晚会给帮妈妈泡脚，适当的添加妈妈肩颈的按摩及腿部按摩，帮助妈妈尽快消除水肿。

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