比发胖更可怕的是明明一斤没长,却肿的像个

你肿么了？

肿了……

是不是感觉过了25岁之后，自己就经常性的被水肿的问题困扰。

一觉醒来，整个人脸大了一圈，有时候双眼皮都找不着了。

一般女性容易水肿，从西医角度来说，是由于女性荷尔蒙在经期的升高变化造成的。

水肿的部位因人而异：有些人全脸肿，有些人眼睑肿，有些人是下肢肿。从中医理论来解释经期水肿，主要关乎肺、脾、肾的功能失调，跟情绪也十分相关。

简单来说，就是体内该排出的水液，因为某些原因，停留在细胞组织当中，无法顺利代谢掉。

造成水肿的原因有很多，从中医角度来解释，大多和消化系统，以及情绪有关。水液的运化，主要是「脾」来掌管的，也就是消化系统的概念。如果你常常腹泻、便秘、胃痛、胃胀、大便粘腻的话，你水肿的几率就会比较高。

另外，中医说的「肝」，主要掌管情绪和月经。若是你有经期水肿，而且月经量越来越少，甚至痛经厉害的话，仔细想想，这阵子是不是心烦易怒，或者情绪郁闷了？

预防水肿，我该怎么做？低盐饮食过量的钠盐摄入，会加重身体组织水钠潴留，不利水肿情况改善。正常人每日的钠盐摄取建议量约6-8公克/日，若是有经期水肿的问题，在月经来潮前一周，开始进入低盐饮食，钠盐摄入控制在3克/日，除了盐以外，不能忽视酱油，或是食品加工过程中添加的盐分含量。禁止饮酒酒精饮料从性质来看，大都是温热之品，其中啤酒是寒凉的，加入大量冰块的鸡尾酒也是寒性的。无论温热寒凉，酒精有助长湿气的特性，所以很多人在饮酒后，会有浮肿的情况发生。若是不想加重经期水肿，最好能够杜绝饮酒。保持心情舒畅“气”是人体一切生理活动的物质基础与动力来源，若是经常发脾气，情绪纠结，中医所说“肝气郁滞”的状态发生，人体气的流通就会受阻，对月经的影响非常大，会出现许多“堵住”的现象：经血颜色暗沉并夹有血块、胸部胀满、水肿严重、便秘、头痛等等。注意保暖女生因为每个月的周期变化，应该比男生更注意少吃冰冷的食物。除了冰的饮料和冰品本身，还包含生冷的瓜果一类，在经期即将来潮和经期当中，都应该避免。寒主凝滞，若是寒气进入身体，除了会造成经血排出不畅、痛经、血量减少，还会影响身体水液代谢，造成经期甚至是常态水肿。

消水肿饮食01｜玉米须煮水?新鲜玉米须60克或干燥玉米须30克＋水ml，煮水代茶饮玉米须有利尿消肿，清热利胆的作用。对于水肿、小便不畅等情况，能有效地改善。消水肿饮食02｜红豆水?取适当红豆＋水，煮水10分钟即可红豆水代茶饮，有利水消肿功效，治疗各类水肿、脚气病。

脸部、眼部消水肿－脸部刮痧

脸部刮痧是保持皮肤光泽水润的小秘密。

洗脸后的基础保养，其实只要多加一个步骤，结果就会大大不同。在拍完化妆水之后，用刮痧板为脸部按摩，利用乳液作为润滑的媒介，刮起来很舒适，微微发热的感觉，不但增加脸部的血液循环，促进保养品吸收，还把保养品的效果最大化。

当然，针对脸部的水肿情况，也会有非常好的改善。刮痧的重点是力度适当，方向永远都是由下往上的提升肌肤。

下半身消水肿－腿部刮痧

主要针对脾经、肝经和胆经来疏通。取刮痧板，沿着经络从上到下，力度均匀和缓而向下渗透的循经刮痧。脾经穴从血海穴（掌心对膝盖，大拇指点到的酸痛处即是）开始，沿着大腿内侧前缘---小腿内侧正中，经过内踝前下方，一直刮到足大趾内侧。重点加强三阴交（足内踝上四个手指高度的正中点）的刺激。

肝经穴在大腿部位，肝经循行在脾经的后方，经过膝关节，在关节下约一横掌，肝经走向换到脾经的前方。在三阴交汇聚于脾经后，结束在足大趾的外侧。

胆经穴循行于大腿外侧正中---小腿外侧正中，经过外踝前方，止于足无名指外侧缘。许多人知道拍胆经可以减下肢围度，同样的道理，循经刮胆经可以增加气血流通，有助多余的水液代谢。