练习洗髓功，首先要懂得练习洗髓功对我们身体带来的直接效果及作用。练习洗髓功能够快速激发出人体先天之肾气，具体来讲就是通过根部的负重垂吊方法来牵引带动生殖系统，以此达到培补肾脏的目的，并激活内分泌系统和中枢神经系统。
中医讲：肾气足则百病消，左肾为阳，右肾为阴。肾阴气就会滋润，润养五脏。肾阳气就会激发，温煦六腑。
肾中之元气是生命的原动力，肾虚则生命力减弱，各种疾病就会接踵而来。肾生精，精生髓，髓盈之骨壮，髓为脑之海。
肾亏则髓空，髓空之骨密度降低就会出现牙齿松动，骨质增生，腰间盘，关节炎等等，严重就会出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降。
如果是肾阳气虚的话，男人就会出现勃起功能问题，早泄，前列腺炎等生殖系统疾病。
同样肾阳虚女人就会出现月经不调，痛经，宫寒，不孕不育等疾病。
何为肾虚
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。
肾虚还分为肾阴虚和肾阳虚：
肾阴虚
肾阴虚：主要症状是腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒，还会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳痿或阳强不倒、性欲亢进，遗精早泄，妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄。
肾阳虚
男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天肾脏也凉）、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等；小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多；听力下降或耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗；易患腰痛、关节痛等；易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等；虚喘气短、咳喘痰鸣；五更腹泻，或者便秘；身浮肿，腰以下尤甚，下肢水肿；小腹牵引睾丸坠胀疼痛，或阴囊收缩，遇寒则甚，遇热则缓；须发易脱落、早白；形体虚胖或羸瘦；反映在面部则色青白无光或黧黑。
女性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天也凉）、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；性欲减退、宫冷不孕、白带清稀；气滞血瘀导致冲任不通，月经失调或行而不畅，经常小腹胀痛；月经期延后、量少、色暗、有块或痛经；子宫、卵巢、乳房易生肌瘤、囊肿、增生等；易患泌尿系统感染、妇科炎症等疾病；易导致更年期提前；虚喘气短、舌白胖大或有齿痕；听力下降或耳鸣、记忆力减退；易患腰痛、关节痛等；易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等；五更腹泻，或者便秘；形体虚胖或羸瘦；面色苍白或黧黑，易生黄褐斑、粉刺、痤疮、过敏等皮肤问题。
那么如何如何区分肾阴虚和肾阳虚呢？
肾阴虚、肾阳虚是中医理论中的一个术语，肾阴虚和肾阳虚也是中医的症，平常讲的肾虚，包括肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚、肾阳虚涉及到中医基础理论，内容很多。肾阴是物质的，肾阳和肾气是功能的。如果消耗的物质比较多，如肾精，或性生活过于频繁，或劳力（包括脑力、体力）过度，或生下来身体弱，物质基础比较低，出现腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣，脱发，牙齿松动，记忆力减退，性欲减退，遗精、早泄等等，为肾阴虚的症状。
肾阴虚容易出现虚热，中医理论阴虚生内热，容易出现五心烦热，（就是两个手心，两个脚心，心口感觉热的感觉）睡觉的时候容易盗汗（就是睡着了，一醒身体有汗）。中青年活动量较大，无论是学习、锻炼，物质耗损较多，性欲不特别低，但射精快，或有遗精现象，要补肾阴，肾阴虚可用乾（音同前）元汤。肾阳虚有和肾阴虚相同的症状，如，腰膝酸软，四肢乏力，还有性欲减退，因为是阳虚，中医理论阳虚生外寒，会出现怕冷的症状，面色虚白，畏寒怕冷，手脚冰凉、小便清长，大便稀薄。性欲比较低下，和现代医学上说的雄性激素低下有相同之处。阳虚表现的是外在的，肾阴虚表现的是内在的，肾阳虚有怕冷的症状。肾阴虚易早泄遗精，肾阳虚阳痿较多。共同之处是，腰酸乏力，四肢酸软等，是共同的症状。
肾虚原因1．多因房事过度，或少年频繁手淫。
．思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。
3．恐惧伤肾，恐则伤肾。
4．肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。
5．湿热下注，宗筋弛纵。
6．饮食不当，没规律，营养单一。经常食用油腻食物或辛辣食物、吸烟饮酒过度等。
男人肾阴虚，肾阳虚的改善方法：
锻炼洗髓功垂吊，快速激活肾脏能量，提高肾脏功能。男性的私部是与肾脏唯一相连接的外部器官，洗髓功垂吊通过私部的吊重，激活肾脏，打通肾经，补充肾脏能量，可以快速改善男性肾虚肾亏的现象。很多人可能对洗髓功的垂吊还不了解，大家可以联系我，我免费教给大家，大家可以自己感受一下。对于肾功能的提高，个人认为锻炼才是最根本的解决办法，强肾操等都可以去练练。（大家可以跟着我一起学+V:boge55）
洗髓功对于男性体魄，肾脏激活的好处！
1：返老还童，活力充沛
令生理状态保持在年轻的状态，免除男性生理上的各种苦恼及恐惧。夫妇生活，恩爱美满，能使您达到精力无穷、随心所欲的境界。
：易筋换骨，罡气护身
练习洗髓功之后，全身的筋骨转弱为强，达到“易筋洗髓”的功效，拥有年轻人的体魄。
3.固精不泄
固精不泄的源头功夫，整体强化人体上中下三关的固精功能避免射精过早，保证长时间的性交运动。
4：持久迎战
全面增强房事肉体支柱——腰、臀、腿的关节肌肉力量。提高性交运动的灵活性、协调性、持久性。
《黄帝内经》“上古天真论”里提到“男八”，意思就是男子每隔八年会出现一次生理上的变化，而这种变化与肾元精气的盛衰密切相关。
男子强肾固精，以精为本，其早衰也多与肾精亏损有关，中医调理对抗男性早衰的关键在于补肾精。洗髓功通过培补元气，生成新的气血，内濡脏腑，强肾生精，待精气神日渐充足，男性全身的机能都会逐渐变强大，以达到百病自除的功效。
百日内达到精气神提升，性功能改善，男性疾病缓解，尤其对前列腺疾病有很好的调理效果。疏通经络打通任督二脉的同时调和气血与阴阳平衡。
扶正祛邪，缓解亚健康，增强人体免疫力和抵抗力，身体素质得到明显提升，自信心增强延年益寿。
又是怎样内容的功法有这么强劲的作用？！既能修养身心，强身健体提高人体免疫力增强体质，又能强肾提高性功能！
那是因为
洗髓功练习开筋点穴、呼吸吐纳、站桩、垂吊、拍打静坐等核心步骤，每一个步骤都是相辅相成缺一不可，每个步骤流程都是有不同的作用，流程。更好的帮助身体内部循环。可养内肾、练外肾，全面增强男性肝肾功能。
洗髓功练习方法
站桩：要把骨髓洗，先从站桩起，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，
肉若一，故能寿蔽天地…
可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种，站桩还有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩，“万动不如一静，万练不如一站”。洗髓功有专门的的洗髓桩，也是为了垂吊做准备！
垂吊：最快打通任督二脉的方法就是垂吊。垂吊就是通过人的命根，根部承重。人体生殖器部位，既是内家功夫修炼者极为重视的三脉交汇之所在（欲通任督，必先气聚“海底”），也是中医里“肾脏”的一部分（称为外肾），同时也是现代医学公认的人体荷尔蒙发源地。动功的形式静功的效果，既没有耗散能量，又能畅通经络，使全身气血充盈周身，外冲肌表，内洗骨髓。通过真气一贯而下，外肾连动内肾，牵动冲、任、督、带四脉，激活人体肾气，从而激活内分泌激素和性激素，还老还童，延缓衰老。
吐纳：是传统内家功夫的练气手段和练功基础，少林易筋洗髓功的吐纳习练，采用武火吐纳之法，配合意念引领，可最快得气。迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪，调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统等帮助巨大。神奇之处在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。通常，三五分钟吐纳练习，即远超常规跑步半小时以上的健身效果。
拉筋：多年前《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。人从生到死的过程，就是由软变硬的过程。婴儿气血最柔，长大后气血逐渐不畅，身体开始变硬，人死则彻底变成僵尸！“筋壮则强，筋缩则亡”。通过拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿等。
拍打：拍打的作用就是活气血，通经络。各种拍打根据经络走向作用于外表，在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。同时行气布功、增加骨密度的独特功效。
打坐闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。身清净既是心清静，心清净既是身清净，身心不二。打坐双腿动脉不过血，全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此五脏六腑会得到大量供血，改善脏腑机能。打坐时脚踝压住大腿内侧大动脉，为了打通动脉，心脏会大力量泵血，因而能打通腿部血脉；对神经官能症、神经衰弱、心脏病、头痛失眠等疾病均有疗效。想了解洗髓功，驻颜术，房中术等更多资讯可以加老师
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