孕期不要忘记脚部的运动缓解脚水肿预防

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很多孕妈妈都有

孕期双脚水肿

脚疼，僵硬的现象

分娩后，脚后跟疼

大家管这个叫月子病

真的是坐月子造成的吗？

中国产妇坐月子的原因主要来自于传统观念的影响，她们常常被长辈警告说如果不好好坐月子的话，以后身体就会落下一堆毛病。实际上，这种警告是没有逻辑和证据的，其实准妈妈们在孕期根据自身情况做适量运动，可缓解孕期不适，还能预防月子病。

锻炼足底筋膜，防止脚后跟疼

1.脚趾游戏：石头、剪刀、布

2.足底按摩球，孕妈妈坐稳后，脚踩球再做滚球动作。既能锻炼脚掌灵活性，还可以按摩足底筋膜。

3.脚趾捡东西，可选择袜子、毛巾、手绢

用脚趾夹起来移动到旁边，反复练习，让脚趾更灵活

1.缓解孕期小腿抽筋

2.脚掌十字摆动操

孕期不要忘记脚部的运动，刺激足底筋膜，锻炼脚趾灵活性，促进脚底血液循环，跟“月子病”说拜拜！