一肿胖十斤,如何拯救水肿肥胖

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对女性来说，水肿几乎无处不在，除了一些我们熟知的因为病理而引发的状况之外，很多其实就是不良生活习惯造成的排毒不畅。入夏以后，女性的免疫力下降，身体代谢和循环会出现不同程度的障碍，这时候水肿就变得特别明显了。水肿的坏处很多，不仅让人看起来臃肿有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影响内分泌。如果不及时排除，往往会越积越深，形成恶性循环.

亲，这并不是长胖，而是你的身体出现水肿了。

水肿型肥胖原因

原因：通常情况下，这类浮肿的人群，多数是由不良的生活习惯引起。

看看你中了多少个？

1、喜欢吃冰冷食物，例如吃冰喝冷，造成体内血液不循环；

2、吃饭时口味偏重，喜欢吃过咸过辣，体内钠离子过多，水分积聚；

3、久坐不动，能不动就不动，血液不循环；

4、营养不均衡，喜欢吃某类食物，导致体内缺少利于新陈代谢的矿物质，加重水肿。

如何判断水肿型，水肿的主要表现症状

1、早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，你今天水肿了。

2、用手捏自己腰上的肉，如果感到很松软，那也是属于水肿型肥胖，而感觉稍硬的则是属于脂肪型肥胖。

3、食欲一般，手脚无力、不喜欢运动、吃完饭浑身发软想躺下。

4、四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。易口渴，喝水较多，喜好重口。

5、每天下午，小腿都会变得比较肿，摸起来也是硬邦邦的，通常需要活动一段时间才可以恢复。

6、鞋子刚穿上觉得合脚，但到了下午就感觉比较挤脚。

7、上午和下午体重不一样，一般来说早晚之间的差异如果达到一公斤以上，就可判断自己属于水肿型肥胖了。另外，每次经期前后的体重相差较大，也是水肿型肥胖的重要特征之一。

8、轻度的水肿肥胖者，晚上临睡前就感觉口渴想喝水，但是一早起来会觉得脚和脸及身体某些部位有肿胀感。

那么水肿肥胖我们应该怎么解决呢？杨子艾美提醒大家，解决水肿最主要的方式当然就是排出多余水分，推荐几个去水肿的方法。

NO.1：减少食盐的摄入。食盐的主要成分是钠，如果摄入过多就会引起钠水滞留，引起水肿，体重也就随之上升。大家要减少在外就餐的频率，完美的饭一般口味比较重，饮食一定要清淡。

NO.2：日常饮食过程中可以多补充维生素B6，因为维生素B6有非常好的防止水肿的效果。通常肉类（鸡肉、鸭肉、牛肉）、全谷类产品、蔬菜和坚果类中含量较高。

NO.3：饮食中多食用含有镁的食物，很多深绿色叶类蔬菜都含有镁元素，还有一些坚果以及全谷物食物也含有镁元素。镁参与身体多个酶反应，能有效放松肌肉，对于女性经前综合症有很好的改善作用，也能很好地应对经期水肿问题。

NO.4：钾和钠能够起到相互制约的作用，如果我们摄入的钠含量过高，就可以多摄入钾来平衡体液水平，减少由钠过多导致的水肿。牛油果、香蕉、西红柿含有很多钾元素。

NO.5：睡前减少喝水量。睡前大量喝水之后不能通过代谢将多余的水分代谢出去，就引起水肿。实在口渴，可以用水润湿口腔，喝一小口慢慢吞咽下去就好，不宜饮水过多或是饮用过快。

水肿体质也不要担心，除了日常饮食和生活习惯的改善，还可以来杨子艾美做热敷，从根本上调整体质。不仅可以排除体内多余的废水浊气，还可以让你健康享瘦。

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