如何消除产后浮肿

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如果产后浮肿不及时消除,会慢慢僵硬变成赘肉,引起肥胖.产后3-4天开始的1个月内,是消除浮肿最好的时期.

女性怀孕期间,受到体内孕激素的影响而发生变化,身体的水分代谢功能出现异常,体内会产生应激性的生理反应,身体的水分代谢功能变差,从而保留多余的水分,造成水肿的存在,尤其是以下肢出现浮肿的症状最为典型.

由于子宫变大从而压迫影响血液循环而产生水肿,再就是由于受到黄体酮的影响身体的水分代谢功能变差会导致身体浮肿.

如果水肿发生在下肢,没有超过膝关节以上,一般都是因为怀孕期间水肿遗留问题,这种情况是正常的,一般在分娩之后,随着排汗和排尿的增加,症状会慢慢缓解或消失,大多数在产后2-4周之后会有明显的改善.

如果分娩之后,水肿持续的时间较长,并且有尿急、尿痛、尿干涩或者是食欲不振等症状,医院进行检查,排除是病理性的原因,主要检查肝脏、肾脏、心脏有无疾病发生,具体检查要遵医嘱.

产后水肿在饮食上要注意均衡营养,少吃或不吃高热量的食物,在饮食当中不能吃的太甜或者太咸,以清淡为主、少吃多餐有利于产后水肿的缓解.

每天早晚都要清洁脸部,然后马上使用清凉的、吸收迅速的醒肤水,配合拍打动作,快速激活脸部的新陈代谢机能.涂抹护肤品时要注意拍打提拉脸部,可以顺着脸颊按摩提拉肌肤,就能让浮肿有所缓解,肌肤更加通透.

眼部清洁后,要擦一点眼霜,用无名指指腹从眼头至太阳穴,依序定点轻柔按摩.双手掌心互搓生热,敷盖在眼皮上,向外滑到太阳穴.

少盐多水.食盐中的钠会阻碍水分的排出,造成水肿.妈妈们要尽量选择清淡的饮食.虽然水肿需要排水,但是想要消除水肿,必须保持身体水分充足.多吃利尿的水果,可以选择瓜类和柑橘,另外香蕉对排水有很好的效果.因为这些水果都含有钾盐,能促进钠盐的代谢,从而有助消除水肿.

消除产后浮肿最好的办法,就是做运动,缓解全身肌肉和关节.身体浮肿的原因有很多种,但大部分都是由于体内气血不畅导致的.普拉提运动是帮助气血循环最好的运动.产后坚持做普拉提运动,可以帮助子宫修复,让体内血液循环变好,浮肿消失得更快.

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DAY1

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DAY2

孕期女性身体的常规变化及胎儿发育

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孕期妊娠纹的预防

孕期体式动作

DAY3

孕期体式动作编排

导乐分娩

产后女性的身体及心理状况分析

产后月子课编排

产后42天身体评估

DAY4

产后腹直肌修复

产后收髋

产后剖宫产疤痕修复

产后妈妈腕管综合征腱鞘炎处理

产后妈妈上交叉的解决方案

产后妈妈足弓塌陷的缓解

产后私教课的课程编排

DAY5

孕期及产后motr核心器械的编排

孕期团课的编排

孕期小工具的团课编排

孕产课的推广与营销方案

课程花絮:

学员反馈:

报名须知:

●参加课程自备训练服

●课程备有教材，自备纸笔

●组织方老师协助安排食宿，费用自理

课程费用

元/人

提前一个月报名享早鸟价元/人

赠送一次免费复训

超过免费复训次数后,每次复训费元

复训先向组织方老师缴纳元押金,待复训最后一天由组织方老师返还.

★参加学习的老师，已经报名缴款，定金（元）及全额学费不予退还，可延期、可转让。(以上调整须距开课前15日缴纳全款并在开课前告知组织方老师）

★课程开始第一天不来者，视为已正常出席，课程结束后组织方老师会将教材快递送达！（如已缴纳定金，没有补交全款，视为自动放弃本次学习，定金不予退还，教材不予邮寄）

★已支付定金的老师请在距课程开始前15天缴清余款。

★为了创造良好的课堂秩序，培训期间，禁止拍照、摄像（可以录音），组织方老师负责拍照、摄像统一发放辅助各位老师学习。

★参加复训的老师，在开课第一日请携带（李莹孕产普拉提证书）和本人身份证报道，如果忘记携带，须缴纳全额学费方可参加学习，学习过后，将证书邮寄至辽宁省锦州市李莹孕产普拉提培训机构加盖复训章，再由李莹孕产邮寄回，方可退回复训前缴纳的全额学费。（邮寄往返的费用自理）