水肿怎么消除我来告诉你

水肿？怎么快速消除？

很多小伙伴都遇到过水肿

1.长期熬夜

2.饮食不规律

3.吃夜宵

4.不爱喝水

这些习惯都容易造成我们水肿

水肿出现了我们应该怎么样解决呢？

早起喝4-毫升水，注意不要用美式咖啡，茶饮代替

早餐吃一块薯类+2个鸡蛋+1喝脱脂牛奶

休息30分钟后

喝毫升水

然后开始做25-30分钟慢跑训练

心率控制在-之间

如果不知道心率，跑到有出一些小汗就可以

训练后在补充毫升水

我们可能出现的问题

1，水肿不是因为我们喝了太多水

2，吃再好的保健品，不如规律饮食

3，夜宵是造成水肿最多的原因

4，排除水肿蛋白质摄入很重要

5，不要因为做了一次没感觉就停了，每个人身体反应时间不同。

6，生活需要聚餐，需要夜宵。不是拒绝而是适量。

在遇到问题，我习惯于梳理和解决。而不是一味的懊悔和一刀切的方式。

谢谢大家对我开设的21天线上减脂营的支持

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