体重超过一百二十斤的人,男女水肿不同,别

男士为什么更少水肿，可能跟生活方式，运动有关

轻松告别臃肿，很多人觉得肥胖是油脂多，思想很错误

超过一百二十斤的朋友们，你们应该了解一下身体内除了脂肪导致肥胖，还有什么原因也会导致身材看上去十分的臃肿，比如说水肿这个问题，经常会有人把水肿跟肥胖弄混，这二者之间的差距是非常大的。

如果你只是容易水肿，那想要减肥是非常轻松的，这种身体状况就是大家经常说的虚胖，适当的练习瑜伽可以有效的解决。男士为什么更少水肿，可能跟生活方式，运动有关。

全莲花坐式

如果你的朋友能够完成这个体式，那你就要注意了，他们的手臂力量非常凶猛。两条腿膝盖弯曲，相互交叠在一起，固定好脚掌的位置，两个手臂支撑住地面，让整个身体腾空，然后一个手臂缓慢的离开地面，只用一个手臂支撑。

晚上不要喝太多的睡，睡眠状态下水是无法被身体吸收的，这样就会导致第二天身材看上去肿了一圈，这就是水肿的原因。

圣玛丽琪一式

在开始这个体式之前要先让大家放松一下，防止在过程中拉伤韧带。一条腿支撑住整个身体，另一个腿弯曲，脚掌放在屁股旁边，一个手臂向下伸直抓住，另一个手臂放在地面，固定身体平衡，调整好呼吸的状态。

从现在开始练习，很快的就可以告别从前臃肿的自己了，想象一下变瘦变美之后的自己，是不是更有信心的去练习瑜伽了。

圣玛丽琪一式变形

开始正式拉伸大腿内侧的韧带，新手可以适当的调整。一条腿伸直踩于地面，另一条腿膝盖弯曲朝向空中伸展，膝盖是整个身体的最高点，上半身向下弯曲靠近腿部，手臂伸出来支撑地面，另一个手臂抓住脚踝骨。

去除水肿除了练习瑜伽之外还有一种应急的方法，那就是冰敷，把自己臃肿的部位用冰块冰敷，也能起到一定的作用。

蝎子式

难度开始加大了，懂得保持平衡才是真正的成功。一个手臂伸直支撑住地面，整个身体的重心都压在这个手上，两条腿缓慢的离开地面，在空中尽量的伸直，千万不要晃动，另一个手臂伸直，自然的朝向空中伸展。

如果你的身体不是虚胖，真的是因为赘肉的含量过高，那减肥就需要一点点的改变自己了，也可以适当的增加瑜伽体式难度。

牛面式

轻松的坐在地面上，就可以减肥瘦手臂，这么好的方法，千万别错过。坐在地面上一条腿伸直另一条腿膝盖弯曲，脚掌放在大腿中间位置，上半身保持挺直的状态，两个手臂抬高弯曲放在头顶上方，相互抓紧。

今天给大家推荐的动作，都是能够锻炼到腿部韧带的，大家可以尝试一下，只要在不受伤的情况下，可以任意的练习体式。

斜板式

一个手臂弯曲支撑住自己的小腹与地面，另一个手臂弯曲超过头顶放置，整个身体都要离开地面，可以看到身体有明显的肌肉线条感，一条腿在空中横向伸直，另一个膝盖弯曲，支撑在大腿根部的位置上。

千万别相信那些一天瘦好多斤的瑜伽广告，这些都是骗人的，只是为了谋取利益，并不适合现在大家这种级别的人来练习。

女生更多水肿，男士不会。即使是体重超过一百二十斤，男女不同，是水肿还是肥胖都是不一样的。今天的体式可以节约你很多的时间，真正的达到了快速瘦身去水肿的目的，希望大家能够认真的练习起来。