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在怀孕后，随着腹中胎宝宝的成长，很多孕妈发现自己双腿越来越粗，手脚也变“胖”了，这很有可能是发生了水肿的现象。孕期水肿是不少准妈妈都会面对的问题，对于绝大多数孕妈来说，正常妊娠时，都会发生轻度水肿，有的孕妈不但腿部水肿，整个身体都甚是肿胀，用手一按一个坑。那么什么是孕期水肿？造成孕期水肿的原因有哪些？孕期水肿有哪些危害？发生孕期水肿该怎么办？下面，就让我们跟随妇产专家一起来了解一下吧。
01什么是孕期水肿？孕期水肿是常见的现象，是由于血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中，久而久之达到一定程度导致的身体出现浮肿的现象。水肿一般从足踝部逐渐向上蔓延，腿部、手部、脸部、背部都可能会出现，用大拇指按压，皮肤凹陷，严重者不能立即恢复。水肿分为生理性水肿和病理性水肿。一般来说，生理性通常会比较轻，用手按压水肿的地方，手指离开后，皮肤能很快复原，并且水肿多是在久坐、久站后出现，休息后能够缓解，多出现在下肢；相反，病理性水肿多由妊娠期合并疾病所引起，比如妊娠高血压疾病、肾脏疾病、心脏病或其他肝脏方面的疾病等，病理性水肿会比较明显，手指按压后，凹陷处久久不能复原，休息后也不能缓解，且病理性水肿除了下肢以外，脸部、眼睑处也会有明显的水肿。但具体是哪种，还需要专业的医生来做判断。02
造成孕期水肿的原因有哪些？※血容量增加：怀孕后，随着孕周的增加，孕妈的血容量也会相应增加。这些增加的血容量大部分是体液，血液中的血浆蛋白没有增加，导致血液浓度稀少，当体液进入细胞，水分渗透组织便会引发水肿。※内分泌变化：由于怀孕的原因，孕妇内分泌功能发生变化，雌激素和醛固酮分泌增多，可导致体内水分、钠元素积存，引起水肿。※子宫压迫，回流受阻：妊娠后，子宫增大，盆腔内压力增高，压迫下腔静脉，使下肢静脉血流受到阻碍，容易导致孕妇出现下肢水肿。03孕期水肿有什么危害？孕期水肿虽然是常见的现象，但严重水肿是不可小觑的。重度水肿时常常会合并蛋白尿和高血压，严重者可能会导致孕妈各器官缺血、缺氧，出现肾功能衰竭、脑溢血、脑血栓等疾病。而宝宝也会发育迟缓，甚至早产。04发生孕期水肿怎么办？妊娠期病理性水肿需要根据引发水肿的病因来确定药物治疗方法，一定要注意及早就医检查和治疗。如果只是生理性水肿的话无需药物治疗，准妈妈通过生活调节一般就能够很好地缓解情况，只需注意日常的饮食和生活习惯的改正。※
从日常生活习惯来讲：1、尽量避免长时间站立或是久坐：在办公室工作时，可以将双脚适度垫高。建议孕妈休息的空当走出办公室，四下里活动活动，有利于下肢血流顺畅，以免体液聚集在腿部和足部。若是站立时间持续过长，最好卧下来放松一下。此外要注意避免双腿交叉的坐姿，让双腿在伸展状态下保持轻松。2、保持适当活动：准妈妈如果身体没有异常，进行适度适量的运动将大有裨益。因为运动将带动肌肉的收缩，有利于血液流动，进而缓解水肿。比如说在怀孕中期胎儿比较稳定的时候进行游泳，就是一个减轻水肿的好办法。3、多休息：身体休息好了，心脏、肝脏、肾脏等各器官的负担减轻了，血液流通更流畅了，水肿现象也会随之相应减轻或消失。4、调整睡姿，垫高脚部：一些孕妈妈习惯仰卧，这样会压迫下肢静脉，影响血液循环，最好调整为左侧睡，或者稍微垫高一下脚部，可以帮助改善下肢血液回流，减轻水肿。平时坐着的时候，也可以加个小凳子抬高脚部。5、穿宽松的衣服：有些准妈妈的衣服比较紧身，这同样可能影响到血液循环，让水肿变得严重。6、温水泡脚：每天睡前用温水泡脚，可促进脚部血液循环，缓解一天的疲惫感。7、进行按摩：按摩有助于血液循环，这是我们都知道的常识，每天在临睡前，可以让老公帮忙按摩一下腿部，这样既可以放松利于睡眠，还可以让血管更加通畅，消除浮肿。※
从饮食方面来讲：要注意合理饮食和补水。准妈妈在安排自己的饮食时，一定要注意控制盐分，低盐、清淡的饮食才是健康好选择。每天一定要摄入足够量的新鲜蔬菜和水果，注意优质蛋白的摄入量。另外，要注意合理补水，但不能一次猛喝，最好是少量多次。1、限制食物中的盐分盐会加重水肿症状，饮食避免太咸。可以尝试喝一点淡豆浆或冬瓜汤，可能对减轻水肿有一定的帮助。还可以吃些清淡且消肿的食物，如红豆、芹菜、西瓜等。不要吃过咸的食物如腌制食品。2、摄入充足的蔬菜、水果蔬菜和水果中富含人体所需的维生素、微量元素。可提高孕妈的机体抵抗力，帮助孕妈新陈代谢。因此，孕妈妈应每天进食充足的蔬菜和水果。3、保证蛋白质的摄入牛奶、禽蛋类、肉类、鱼、虾等动物类食物及豆类食物中含有丰富的优质蛋白质。孕妈可每天适量食用。专家简介
王文静，女，48岁，妇产科主任医师，河北职工医学院临床医学专业毕业，本科学历，从事妇产工作20余年，医院进修1年，熟练掌握妇产领域的理论知识、临床疾病的诊治及手术操作。尤其对高危产科并发症及合并症的诊治具有丰富的临床经验。擅长领域：妊娠期糖尿病、妊娠期高血压病、胎儿生长受限、前置胎盘、胎盘早剥、产后大出血等高危产科合并症诊治技术。发表多篇高危产科论文集论著。现长期出产科门诊，并负责妊娠期糖尿病群，为糖妈妈及宝宝的健康和安全保驾护航！
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