气血不顺，身体出现水肿情况在生活中十分常见。
水肿的消除和出现原因Ⅰ水肿出现的原因
最为常见的几种水肿情况，主要因为血液循环不畅以及肌肉力量不足所导致，除此之外还有生理期影响的问题。
血液循环是从心脏经由动脉运输的血液，最后运输到静脉再回到心脏。如果我们缺乏锻炼，肌肉力量不足，就会让血液和水分囤在身体的下半部分，特别是长期久坐更容易引起这样的情况。
至于生理期影响，则是因为在生理期前，女性独有的一种叫做黄体酮的激素分泌过剩，这种激素会将体内调成适合受孕的环境，将钠离子、营养、水分都滞留在体内，所以即使我们拥有正常饮食和良好生活及锻炼习惯，也不可避免的产生一定程度的水肿问题。
另外例假时，因为女性激素分泌减少，血液又堆积到了骨盆周围，导致全身血液循环没有平时好，所以也会引发水肿。
（图源pexels如侵删）
Ⅱ如何解决水肿？
1）保持良好的生活+饮食习惯
每天喝8杯水，晚上睡前不要喝太多水，那会让我们半夜起夜睡不好，还容易水肿。另外饮食上，清淡为主，特别是不要吃多了盐，盐吃多了也会导致水肿。营养上要分配均匀，也就是肉蛋奶等蛋白质食物一定要吃，包括青菜和主食，都要合理摄入。
2）多动+瑜伽
长期久坐是现代人的通病，还有翘二郎腿等恶习，都会让身体的血液不流通，导致水肿，所以，坐着的时候经常起来活动一下身体，有利于避免下半身的水肿。
锻炼则能让我们增加身体肌肉含量，促进血液循环。柔和的瑜伽可以打开紧绷的身体，力量型瑜伽可以增强我们的身体肌肉比，所以功效性十足的瑜伽是非常适合当代人的运动方式。
（图源pexels如侵删）
3）泡脚+按时睡觉
脚底有许多人体重要的血液，特别是最为血液循环的最末端，泡脚不仅可以去祛湿，刺激循环，还能疏通经脉。
至于睡眠则是人体必需的一种恢复手段，缺乏睡眠，不仅会让人感到精神不振，还会导致血液循环变差，继而出现水肿状况。
今天伽姐带来的两个瑜伽体式，都对于促进血液循环有一定的帮助，同时还能够帮助我们缓解肩颈僵硬，加强脊柱力量，按摩腹内器官，促进消化和代谢，记得和小伙伴一起练习。
★分解教学双角式1、双脚打开略宽于肩，双手扶腰侧2、呼气，上身自腰部开始前弯至90°，保持几个呼吸3、呼气，继续下压身体，双手来到脚踝两侧支撑4、保持几个呼吸后，呼气，双手屈肘辅助用力折叠上身5、保持5-8次呼吸⊙、反复做3-5次为最佳扭脊式1、坐在地上，双腿前伸并拢，双手放在臀侧，背脊挺直2、弯曲左膝，左脚跨过右膝放在右大腿外侧3、吸气，抬右手4、呼气，向左转动上半身5、右手穿过左腿下方，在身后与左手相扣6、完成后，吸气延展脊柱，让脊柱拉长，呼气腹部放松⊙、保持5-8次呼吸★练习要点双角式
髋部前送来提高坐骨，髋部折叠向下，身体下压时一直保持直立，双腿不弯曲，上身不弓背，重心放在前脚掌
双角式不仅可以排毒祛湿消除水肿，同时还能够灵活我们的肩关节，加强腿部后侧和内侧肌群，释放上背部和肩关节的紧张，而且因为头部在下，可以增强我们的脑部循环、滋养面部
扭脊式：呼气，腹部放松，左肩向左展开，始终注意下方的腿，脚趾有力回勾，大腿内侧收紧，双腿坐实在瑜伽垫上扭脊式可以刺激脊柱周边肌肉和神经，增强脊柱灵活性，让背部肌肉群更富有弹性，从而预防驼背和腰部风湿疼痛等问题，另外也能够按摩腹部器官，促进消化与排泄，增强胰脏活动Dailytips：
★、动作完成不了的时候，做到自己可以完成的幅度即可，不要勉强
★、运动前一小时不要大量进食
干货内容
别忘记转给其他你觉得需要的朋友哦~
近期推荐▼编辑：奕西摄影：谢媛视频图文均为原创、如需转载请在后台留言更多往期讯息、可在
当前时间： 
E-Mail: