如何通过饮食缓解孕期水肿

孕期由于血浆蛋白质含量降低、醛固酮分泌增加、体内水分增加、子宫膨大压迫静脉等原因，导致孕中后期出现水肿。激素水平难以通过饮食来调节，子宫随着孕周增加只会逐渐变大，但是蛋白质缺乏、水分和钠离子渚留却可以通过保证优质蛋白质、低钠膳食、适量饮水来改善。肉、蛋、奶、豆是优质蛋白质的良好来源，建议每天保证50克肉、1个蛋、1瓶牛奶、克北豆腐。低钠膳食建议每天食用盐小于1个啤酒盖大小（6克），含有盐的调味品如酱油、耗油、鸡精、腐乳等要少用，火腿、香肠、腌肉等高盐食物也要控制，少用味精。各种超市加工食品可能会添加了苯甲酸钠、碳酸氢钠、羧甲基纤维素钠等含有钠的食品添加剂，应该少吃。整体膳食结构应该以植物性食物为主，因为动植物食品较植物性食品钠离子含量高。

适量饮水建议每天保证毫升以上水，除此之外还可以适量补充具有利尿作用的冬瓜、西瓜，例如可以喝点薏苡仁粮粥、冬瓜排骨汤、红豆粥。

长按







































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