孕妈宝典孕期水肿教你如何告别熊掌

孕妈宝典孕期水肿教你如何告别熊掌

绝大多数孕妇会在妊娠晚期出现脚肿的现象，具体表现为用手指按压脚踝或小腿的前方时，可出现可凹性水肿，有些严重的水肿还会延伸到大腿或腹部，乃至全身。

一般来说，孕期水肿是孕晚期常见的一种反应，如果不严重的话一般不需要作特殊的医治，但如果水肿已超过了小腿的部位，或经过卧床休息后，第二天水肿还是不能消失，医院去检查，看这些水肿是不是属于其他疾病所发出的信号，如妊娠高血压、心脏病、肾病等。

另外还有一种情况是孕期体重增长过快，每周的体重增长超过克的准妈妈，即使没有明显的水肿，医院检查。像这些病理性的情况如果不及时处理，则可能会严重影响准妈妈及胎儿的健康，所以，准妈妈平时应当仔细视察。

孕妇平常仲该如何减缓水肿？饮食调理

怀孕后由于身体调理盐分、水份的性能下落，因此，孕妇在日常生活中要控制好盐的摄取量，一般逐日盐的摄取量不超过6克为好，而对一些含盐量较高的腌制品，准妈妈应当尽可能少吃或不吃。另外，水肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的缘由，因此，在孕期也要注意摄取优良蛋白（如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等）及含铁丰富的食品（如动物肝脏等）。

注意休息

到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液遭到不同程度的阻碍，从而致使了水肿的症状，特别是久长站立或长时间坐着不动，这类下肢的水肿会更加严重，因此，孕妇要注意站立时间长了后要适当坐下来休息下，坐的时间长了，也要换换姿式，活动一下双腿。

正确的卧躺姿式

睡眠时采取左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，平躺的时候把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压的作用，能够有效地减缓孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

适当的漫步

漫步是一项非常合适准妈妈的运动方式，准妈妈在漫步的时候，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，因此，漫步也是减缓孕期脚肿的一个有效的方法。

多推拿小腿

吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不但可以预防和消除水肿，同时也能增加双方的感情。

孕妇水肿吃甚么好孕妇水肿吃甚么好呢?饮食上可选鸡胸肉、蛋、虾、西红柿、柚子、草莓、葵花子、玉米、核桃、稻米、大豆、菠菜、核桃仁。每天进食足够量的蔬菜、水果，蔬菜和水果具有增强机体免疫力，解毒利尿，加强新陈代谢的作用。

每一个孕妇都会有腿水肿的经历，程度不同而已。出乎意料的是弯弯腰，增进血液循环，水肿就能轻而易举解决啦！

▎艾玛小贴士：

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