头痛不能光医头，腿疼也不能只看腿。因为当肝、肾俱虚时，会在腿上有所体现。小Q建议您，过了中年，男性女性都要多注意腿的变化。
一、双腿冒凉气，肾阳虚
如果你生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清；女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是典型的阳虚症状。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛更要小心。此种情况，改掉不良的生活习惯是治本。
不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物，如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要进食糯米等；伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物。
平常注意保暖，不要熬夜，每天下午4点—6点多揉肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸处）；每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5—10分钟，能益精补肾。如果你在双腿怕冷的同时，还手脚发热，就是肾阴虚了。应多吃清凉食品，如绿豆、银耳、莲子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。也可以利用艾灸来调理。当有这类症状时，用艾灸调理太溪，昆仓，太冲，涌泉，复溜，照海，三阴交即可养肝补肾。
二、双腿水肿，脾虚
肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿，脾虚导致的水肿尤其体现在腿。按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗，就应健脾利湿。
艾灸取穴：阴陵泉、三阴交、太溪，承山，足三里，脾俞等穴位，就可以明显的解除双脚的酸痛疲惫或浮肿。
饮食上：建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥，每天早上喝一碗，同时可多吃鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物。
忌食：苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻，易阻碍脾气运化，也不要多吃。
三、膝盖凉，手脚凉，冷寒症
如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉，多是冷寒证的表现。道医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。
建议平时多用热水泡脚。
泡脚半小时配合艾灸取穴：足三里，昆仓，太溪，三阴交，阴阳陵泉，悬钟。既能暖身，又能舒缓疲劳，坚持艾灸能改善下肢冷的状况。
通过适当的按摩，也能达到暖膝盖的目的。
1按摩涌泉穴右手揉左脚，左手揉右脚，每天早晚下，接着揉脚趾余下。
2.揉气冲穴（大腿根内侧）此穴下有一条动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直腿脚有热气下流感。
3.肾俞穴（两边腰眼）稍用力各拍打余下。
赞赏
当前时间： 
E-Mail: