有些人是早上脸肿
有些人办公族每到下午小腿浮肿
连脚都比早上大了一圈
有些人更是因为水肿成了一个胖子
......
看了上面这么多水肿困扰
不少朋友都扎心了吧~
接下来
水肿星人都睁大眼睛
我要说一说吃什么能有效消肿了!
建议收藏哦~
水肿形成原因
1、热量摄入不足热量不足与水肿的关系是比较密切的，正常人每日要保证卡路里的摄入，如果达不到这个标准血液内蛋白质就会缺失使得体内水分无法顺利排出。久而久之就成为了水肿成因。可见热量是把双刃剑摄入多了不行摄入少了也不行。
2、吃盐太多吃咸了第一反应就是猛喝水，这样让身体一下子接收超标的水分无法排除，自然很多就会留在体内造成水肿。另一方面则是盐中含有大量的钠摄入过多会积累在血液内无法被肾脏排出，为了稀释钠水分会停留在体内人自然就肿起来了。
3、睡眠不足熬过夜、睡眠质量不好的人应该都有早上起来脸部水肿的经历，这是因为睡眠不足影响肾功能失调引发血管神经性水肿。这种原因引起的最好就是能调整作息，好好睡觉。
4、贪凉春季气温最是忽冷忽视的，过早换下春装露出脚踝都会给湿气以可趁之机，湿气重导致体内水分滞留积累较多水肿就发生了。另外，有些朋友喜欢吃冷饮、冰激凌、冰西瓜等寒凉的东西会造成脾胃失调，湿气入侵引起水肿。
拯救水肿的食物
1、绿豆绿豆是去除体内水肿的好帮手，虽然本身性质偏凉但有清热解毒、利尿消种的功效。当你出现面部浮肿、下半身水肿吃点它，能够强健脾胃帮助肾脏排出体内湿气水分，坚持食用能很好地改善水肿问题。
2、苹果如果你早晨很容易脸部水肿不妨多吃点苹果，它含有丰富的果胶能促进肠道蠕动帮助代谢体内多余的水分，达到消肿的效果。并且苹果中含有的果酸能够促进脂肪代谢，对减肥瘦身也有很好的帮助。一直以来苹果就被称为“平民医生”每天吃一个更有益健康!
3、海带海带是低热量矿物质丰富的食物，其含有的甘露醇能够利尿消肿对全身水肿有很好的效果，含有的碘元素能够激活甲状腺功能可以预防脸部水肿。另外，海带可以降低血脂减少脂肪在血管内的堆积，让人体无法吸收太多脂肪减肥功效不可小觑。
4、冬瓜说到消除水肿那么冬瓜大家一定要多吃点。中医上讲冬瓜性凉味甘，有利水消肿、除湿利尿、清热解毒的功效。此外，冬瓜里含有的钾元素能够促进体内多余的钠排除，从而减少水分滞留时间，帮助水肿消退。
5、芹菜芹菜有一种特殊味道而且烹饪时不易入味让许多朋友都不喜欢这种蔬菜。芹菜最受大家知晓得就是降压降脂功效，但它也有很好的利尿消肿作用。芹菜帮助肾脏排出钠降低血液内水分的含量，通过尿液将水分排出。其含有的钾元素可帮助因久坐导致下半身浮肿的朋友消肿。
6、咖啡、茶喝咖啡和茶也能消肿?是的，因为它们含有的咖啡碱可以防止肾脏重复吸收水分，让体内水分得以排出减轻面部、四肢水肿的问题。但是咖啡碱摄入过多会引起神经兴奋、心悸、胸闷气短等情况，所以每日喝咖啡不得超过两杯、喝茶也不宜超过5杯。
消除水肿的其他方法
1、冰敷面部发生水肿时可用冰毛巾、冰勺子敷脸，能够在短时间内让血管收缩减轻水肿状况。有些人觉得通过按摩脸部加速血液循环让水分不要积聚在脸上就能消肿，但如果按摩不好可能出现皱纹，所以不懂按摩方法不要乱用此招。
2、运动如果是腿部水肿的朋友可以在睡觉前将腿搭在墙上与身体呈90度，坚持2/30分钟能够让血液回流加速循环减轻水肿。再或者每天坚持慢跑一个小时或其他运动通过流汗将水分带出，既能减肥又可消肿。
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