大多数孕妈妈孕期都会出现手脚浮肿的现象，这种现象称为孕期水肿。主要原因是子宫增大后，使盆骨里面压强增大，压迫下肢静脉，导致血液不流畅引起的。那么孕妈妈吃什么能缓解这种情况呢？
少盐少糖，多吃清淡的食物，多食蛋白质和新鲜瓜果蔬菜。
1、吃足量的蛋白质。富含优质蛋白质的食物有：牛肉、鸡肉、瘦肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆制品都富含丰富的蛋白质；
2、吃含铁高的食物。尤其是贫血的孕妈妈，每周要进食2~3次动物肝脏以补充铁，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一；
3、喝足量的水。千万不要因为水肿就不喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或是摄取了太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留，并不是因为喝太多水的关系，所以孕妈妈一定不要忘记要适量的喝水哟；
4、每天新鲜的瓜果蔬菜是必不可少的。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高抵抗力，加强新陈代谢，同时还具有解毒利尿的作用。
最后提醒各位孕妈妈，一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头等食物。控制好盐的摄入量，一般每天盐摄入量不超过6g为主。可能6g孕妈妈会把握不准也不可能每次炒菜都称一下。只要不要吃太咸都是可以的。
冬瓜清热泻火，利水，清热解；鲫鱼可以改善血液的渗透压，使组织中的水分回流进入血糖循环中。消除水肿。
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