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健康
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入冬之后
大家就开始攒「冬膘」
肆无忌惮地吃起来
建议大家换换胃口
所谓
「吃鱼吃肉不如吃豆」
冬天啃点豆
去去身体的油水吧
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吃鱼吃肉不如吃豆
豆类食品几乎不含胆固醇，却含有丰富的磷脂和豆固醇，有助于降低血清胆固醇。对于中老年人来说，是再适合不过的选择了。不同的“豆”，有着不同的养生功效。比如，吃红豆消肿；吃毛豆护心；吃黄豆降脂；入冬多吃豆类，对身体好得不得了！
那么接下来
好好认识下这些豆类吧。
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01
黄豆
黄豆享有“豆中之王”的美称，黄豆富含多种营养素，对健康的贡献更是“不可斗量”。大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者血液中的“坏胆固醇”的同时，不影响血液中的“好胆固醇”，有很好的降脂效果。大豆卵磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收，强健人体各组织器官。另外，它可以降低胆固醇，改善脂质代谢，预防和治疗冠状动脉硬化。
推荐吃法黄豆炖香菇
02
毛豆
毛豆富含植物性蛋白质、钾、镁、B族维生素和膳食纤维等营养素，同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处。
推荐吃法盐水毛豆
03
红豆
红豆性平，能清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。秋天人体容易出现水肿，喝一碗红豆汤就可以有效缓解水肿。
推荐吃法红豆紫米汤
将红豆20克及紫米20克，洗净浸过夜，将浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用时可加入适量蜂蜜。
04
绿豆
绿豆含丰富的维生素A、B、C，有降血压作用。绿豆性凉味甘，具有润喉止渴、清热益气、解毒利水等功效。绿豆粉可以对付疮肿烫伤，绿豆皮可以明目，绿豆芽还可以解酒。冬季常喝绿豆汤，不仅能增加营养，还对肾炎、糖尿病、高血压、动脉硬化、肠胃炎、咽喉炎及视力减退等病症有一定的疗效。
推荐吃法绿豆汤
绿豆浸泡2小时，锅中清水，加入绿豆，大火煮开后，改小火，煮至绿豆开花后关火，可调入适量的冰糖食用。
05
黑豆
中医认为，黑色入肾，因此常吃黑豆对肾脏好。另外，黑豆表皮中含有丰富的花青素，能够清除体内自由基，抵抗衰老。此外，花青素还有护眼的功效。
推荐吃法黑豆黄豆豆浆
06
五色豆
红豆（入心）：清心养神、健脾益肾，并含膳食纤维，可通便、润肠、降血压。
绿豆（入肝）：清热解毒去火、降胆固醇。
黄豆（入脾）：富含皂苷可促进消化、健脾胃，长期吃可延缓衰老。
白扁豆（入肺）：有多种球蛋白，可提高免疫力，预防呼吸道疾病。
黑豆（入肾）：含异黄酮、花青素等抗氧化剂，促进肾脏排出毒素，安神明目。
推荐吃法杂豆汤
把五种颜色的豆子（绿豆、红豆、黄豆、白扁豆、黑豆），等比例抓一些到碗里；先泡水半天后再按照个人喜好，煮成汤（用两碗水去炖）或水和豆类等比例煮成饭、粥皆可。
家人们：提前预约排毒疗养特大优惠：
提前预约年排毒疗养费用，特大幅度优惠！
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提前预约起始时间：年12月1日—12月31日截止。
平时20天排毒疗养费元，现在预定只要元。（另送元健康食品）
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注（流程）：
1、全国六家疗养院（兴城、厦门、济源、无锡、新沂、丰县）可就近选择，或指定去任何一家疗养院。
2、不能前去疗养院人员，当地组织排毒疗养人员15--20人。（江浙沪可10--15人）到达指定人数专业排毒疗养人员地区上门服务。
3、排毒疗养程序：包括每天诊断、中医理疗（拔罐、按摩、水疗等）、喝汁、健康课、三餐营养配餐等。
4、即日起即可报名收款，收款凭据快递到个人，年凭借交款凭据进行排毒疗养。
5、预约的排毒疗养费有效期：年一整年有效（过期无效）（排毒时间双方协调）
6、优惠疗养须在规定报名期间办理缴费手续。（过期无效）
7、报名排毒疗养疗程不限，可一次报几个疗程分几次疗养一年之内有效。
8、过了报名期间一律按门市价收费。（/20天）
提前预约时间：年12月1日—12月31日截止。注：此排毒疗养危重病人及癌症患者需电话咨询。
排毒疗养预约
孙洋：（排毒队长）
魏小乐：（排毒队长）
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