晚上需要喝水的次数，超出你的想象

导读睡前不喝水，小心脑血栓！原来晚上喝三次水竟这么重要！冬季往往是脑血栓、心梗的高发季节。医院的专家推荐给大家一个最简单的预防方法：巧喝水！尤其是家有老人，一定要告诉他们！冬季本身就很干燥，晚饭到早饭之间十几个小时，加上排泄、皮肤蒸发，人体很容易缺水。晚上熟睡时出汗，造成血液中的水分减少，对于心血管病人来说，血液的黏稠度会变高。如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病。医院心血管内科主任唐礼江主任医师介绍，睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。另外，对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。三次水怎么喝准备一个能装~毫升水的保温杯放在床头，可以分三次喝。第1次临睡前喝~毫升水；第2次夜间小便后喝两三口水，大约毫升左右；第3次晨起再喝~毫升。如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，以保持体内水分，晚上喝水节制。关于喝水，多说一点清晨起一杯水有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水。到底喝什么水最好呢?医院消化内科、营养科主任郑培奋主任医师说，人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的温白开是最好的。要减肥靠喝水水不能消耗更多的卡路里，但是水可加速新陈代谢，促进脂肪消耗。另外，郑培奋说，在用餐前喝上一两杯水，可以使人们不至于急吼吼地享用主食，有利于人们更好的节食。感冒了多喝水

医院呼吸内科主任钦光跃主任医师说，多多喝水能促使出汗和排尿，有利于调节体温，提高感冒康复速度。遇到咳嗽、有痰这样的症状，要多喝热水。钦光跃解释道，首先，热水可以起到稀释痰液的作用，使痰易于咳出；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。

来源：医院