姚晨又当妈了，健身后美到犯规

上个月，姚晨顺利产下一女，整个娱乐圈都送上了祝福。一个疼爱她的老公，一儿一女一猫，昔日的傻妹郭芙蓉俨然变成人人都羡慕的美丽辣妈，上辈子一定是拯救了宇宙。

＊女儿小茉莉

产后立刻晒图的女明星应该没有几个，可见大姚是多么地幸福，急于跟大家分享她的喜悦。当然，产后的姚晨依然是那么美丽。她还晒出自己产后第十条和产后第二十天的对比图，与大家分享她的恢复状态，这样洒脱不做作的姚晨，实在是叫人不得不爱。

大姚不光产后身材恢复神速，精神状态也相当不错，素颜自拍的她气色红润，精气神儿十足，单看图片，很难让人相信这是一个刚生产完20天的状态。网友们也在第一时间转发讨论，纷纷惊呼“厉害了我的腰”，还有网友羡慕地留言“求姚晨出产后瘦身攻略”，大赞姚晨“简直就是个有瘦腰魔法的小‘腰’精”。

说到姚晨，大家第一个想到的是她的大嘴，然后就是她的孕肚，她爱晒娃。十年时光，大姚越来越美丽，越来越幸福，这或许就是为人母带给她的能量吧，真的是值得很多妈妈们学习观摩。生了二胎还能这么光彩动人，很重要的一点是，姚晨很爱生活。

孕期会友

参加万圣节party

时尚街拍

电影宣传预热

大姚这么有元气，跟她热爱运动是分不开的。为了能够有个健康的身体状态，为了产后能更好更快地恢复，姚晨怀孕时还会坚持不懈地做运动，小编真的觉得此时的姚晨是可敬可佩的。

孕期真的能健身吗？

照片中姚晨的各种健身动作，像深蹲、高位下拉、哑铃划船这些动作，并不是腹部用力，而是在锻炼腿部、背部，所以对宝宝没什么影响。

但是同时大姚也提醒大家，每个妈妈体质不一样，所以一定要请专业的教练制定计划，以免对宝宝造成不良影响。

Q

怀孕期间能健身吗？健身对孕妇有什么好处？

教练

孕妇经过运动体温上升时，会通过胎盘对宝宝形成“热保护机制”，这种上升的体温能抵消母体过热对宝宝的影响，保证宝宝一直处于稳定的生长环境当中。研究还表明：

　　1.温和运动对孕妇是安全的。怀孕初期的温和运动，对于孕妇来说是安全的。流产主要原因是胎儿不正常，染色体、遗传基因等问题。只要是正常孕妇，没有流产经历的是不那么容易发生意外流产的。

　　2.运动可减少怀孕期不适。运动可增加孕妇肌肉力量和机体能量，促进身体新陈代谢，增强心肺功能，增强血液循环，让宝宝更加健康。运动还可增进孕妇食欲，加强营养，促进胃肠蠕动，减少孕妇便秘。同时，运动可增强孕妇腹肌、腰背肌、骨盆底肌的力量，改善盆腔充血状况，缓解孕妇腰痛，改善站姿，减轻孕期水肿。运动还能

　　3.帮助孕妇进行自然分娩。自然分娩是需要一定的体力和耐力，顺产需要长达几十分钟甚至几个小时，没有一定体力对孕妇来说就非常困难。运动能锻炼孕妇心肺功能，增加产力，减少阻力，有利于顺利分娩。

　　4.运动也有益胎教。运动不仅对孕妇本身有帮助，还能向胎儿提供充足的血液氧气，增加胎盘血流，让胎儿更好吸收生长。运动还可使孕妇释放压力，减轻焦虑，放松心情，增加自信，提升自我表现的满意度，促进睡眠，减少产后抑郁症的发生。孕妇心情舒畅了，也有利于胎儿的性格养成。

　　5.孕期健身可预防一些妊娠期疾病。运动可刺激关节囊液生成，防止孕妇关节损伤。运动可保持正常体型，防止孕妇身体过胖，有利于产妇产后恢复。运动还可减少某些妊娠期并发症的发生：如先兆子痫、妊娠期糖尿病等。

孕妇需要什么样的运动，在怀孕早期、中期、晚期是不一样的。有的人平时就经常健身、跑步，所以孕期运动量会大一些；而有的人平时就很少运动，怀孕期间更加要注意运动量，不经常运动的人怀孕期间可以采用散步、快走等平缓的运动。

孕中期3个月胎儿着床已稳定，胎盘已经形成，所以不太容易流产。这个时期，宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动是最适合的时期。运动是否过量，不妨用“可以继续谈话”的量来衡量。如果谈话气喘，就需放慢运动速度，因为不断变大的子宫开始压迫你的肺部，所以孕妇运动时会比平时更快地觉得呼吸急促。孕妇们在这时可以游泳、做分娩球操、跳舞、瑜伽等，这些运动都很适合孕妇。

大姚说：怀孕不是变懒的理由，

人不动就越不想动，

不能把变胖的责任全部推给宝宝，

坚持健身是一个良好的习惯！

所以还在埋怨肉多穿衣难看的菇凉们

人家带个球还在努力健身呢！！！

你还有什么理由不动起来，美起来！

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